Висока інсулінорезистентність
від jvc11 11.04 16:33
Привіт, це мій перший допис на форумі, тому я розпочну, представившись:
Мене звуть Жульєн, мені 30 років, я займаюся спортом з наймолодшого віку (8 років плавання, 2 роки у футбольному клубі, легка атлетика, волейбол, бадмінгтон ... і т.д.) тренажерний зал, коли мені було 18 років під час танців, але я повністю припинив спорт (велика помилка) через проблеми зі спиною.
Після цих самих проблем мені довелося відновити заняття спортом, займаючись кардіотренажерами, а потім силовими тренуваннями вдома більш серйозним чином, і я навіть повернувся в тренажерний зал приблизно на рік, або тренуюсь дуже серйозно через 3 заняття на тиждень.
Мене турбує те, що я фаворит, бо в мене ектоморф, у мене швидкий метаболізм і я спалюю багато калорій.
Ви мені відповісте: "ну, їсти треба лише". хіба що у мене також висока інсулінорезистентність.
У мене немає діабету 2 типу, але я страждаю від того, що називається метаболічним синдромом або синдромом х, засобом генетичної патології (він є і у мого батька), що робить набір ваги ще більш проблематичним, оскільки я не можу нічого їсти інші спекулянти, які не набирають ні грама жиру, харчуючись нездоровою їжею).
Для поліпшення чутливості до інсуліну я спробував кето харчування, яке складається лише з вживання ліпідів і білків, але в довгостроковій перспективі це не спрацьовувало. З соціальних та психологічних причин я не можу.
Я бачив багато лікарів, які не пропонували мені багато рішень (ця хвороба невідома, і з їхніх посібників бідні люди, які надмірно освічені, втрачаються.) Крім деяких препаратів, таких як метформін, які мають помітні побічні ефекти.
Я без успіху пробував такі добавки, як банаба, кориця, аргінін, ресвератрол, за винятком берберину (рослинного екстракту) до такої міри, що швидко відчуваю, чи є екстракт якісним чи ні (а деякі бренди насправді не цікавлять наші р.)
Я думаю спробувати nR-ala, і я хотів би мати вашу думку щодо нього, оскільки ці добавки все ще досить дорогі.
Що стосується способу життя, що мені дуже допомогло, це "періодичне голодування", яке полягає у прийомі вашого першого прийому їжі близько 14:00 або пізніше (знаючи, що останній - о 21:00). час я отримав доказ сили, що мої м'язи були більш чутливими до інсуліну.
Щодо вибору їжі, я циклічно вуглеводи, тобто я споживаю їх лише в ті дні, коли я практикую свої сеанси, і приймаю їх лише у великих кількостях після сеансів (я тренуюсь натщесерце. Виняток bcaa внутрішньо ), щоб скористатися тимчасовою чутливістю моїх м’язів до інсуліну.
Мій стан значно покращився за останні кілька місяців, але я починаю досягати своїх меж, я більше не набираю вагу, і моя сила застоюється, я бачу, що моя чутливість більше не змінюється. Я хотів би знати, чи є у вас такі порада, дайте мені, якщо інші люди перебувають у тому ж випадку (що не сильно відрізняється від діабетиків 2 типу).
Вуаля, я усвідомлюю, що мій пост трохи довгий, тож заздалегідь дякую за тих, хто спробує прочитати його