Високий і низький рівень тригліцеридів, що це означає і дієта

Що таке тригліцериди?

Окрім контролю артеріального тиску та рівня холестерину, існує ще один корисний параметр для моніторингу з точки зору серцево-судинної профілактики: тригліцериди.

Тригліцериди - це один з різних видів жиру (ліпідів) у крові.

Якщо ви регулярно вживаєте надлишкові калорії, особливо порожні калорії, такі як низькоякісні цукри та жири, частіше виникають високі рівні тригліцеридів (гіпертригліцеридемія), оскільки

є найпоширенішим видом жиру в продуктах, що вживаються з дієтою,
але перш за все тому, що організм перетворює будь-які калорії, що потрапляють з їжею, що перевищує безпосередню потребу, у тригліцериди, а потім зберігає їх у жирових клітинах. Потім гормони вивільняють тригліцериди, забезпечуючи енергію між прийомами їжі.

Як тільки травлення розщеплює молекули тригліцеридів, вони всмоктуються в кров, що підтримує розподіл по різних клітинах організму:

кімната відразу використовується як джерело енергії,
тоді як надмірна частина зберігається для майбутніх потреб.

Наявність надмірної кількості тригліцеридів у крові є причиною підвищеного ризику ішемічної хвороби серця, особливо у жінок; факторами ризику, які можуть сприяти збільшенню значень, є:

надмірна вага,
сидяче життя,
диму,
надмірне вживання алкоголю,
дієта занадто багата вуглеводами,
деякі захворювання,
наркотики.

Слід зазначити, що гіпертригліцеридемія сама по собі є фактором ризику, що збільшує ймовірність виникнення серцево-судинних подій незалежно від значень холестерину.

Поліпшення способу життя часто достатньо для контролю значень, тоді як для деяких пацієнтів (високі значення та/або високий серцево-судинний ризик) може знадобитися вдатися до ліків.

Нормальні значення

Простий аналіз крові дозволяє перевірити, чи тригліцериди не перевищують норму.

Звичайний: менше 150 міліграм
На верхніх межах норми: від 150 до 199 мг/дл
Високий: від 200 до 400 мг/дл
Дуже високий: більше 400 мл/дл

Лікар зазвичай перевіряє значення разом із холестерином (так званий «профіль панелі» або ліпідний профіль). Кров слід брати після 8-12 годин голодування для точного вимірювання тригліцеридів, оскільки значення, як правило, значно коливаються, коли шлунок наповнений.

Спиртні напої та деякі ліки можуть перешкоджати результатам тесту. Тому важливо подбати про те, щоб ваш лікар був належним чином проінформований про поточне лікування, включаючи безрецептурні препарати та добавки.

Не переривайте і не змінюйте лікування без медичної консультації.

Різниця між тригліцеридами та холестерином

Тригліцериди та холестерин - це різні типи ліпідів, які циркулюють у крові:

Тригліцериди зберігають невикористані калорії та заряджають організм енергією,
тоді як холестерин використовується для побудови клітин та деяких видів гормонів.

Слід зазначити, що після їжі концентрація тригліцеридів у крові може значно зрости, тоді як рівень холестерину менше впливає протягом дуже короткого часу.

Оскільки тригліцериди та холестерин не розчиняються в крові, вони циркулюють в організмі за допомогою специфічних білків.

Високі тригліцериди (гіпертригліцеридемія)

Термін гіпертригліцеридемія означає стан, при якому у пацієнта надмірна кількість тригліцеридів у крові, ситуація, пов’язана з ризиком затвердіння та потовщення стінок артерії (атеросклероз), важливим фактором ризику розвитку інсульту. церебральний, інфаркт та серцеві захворювання.

Дуже високі рівні тригліцеридів, наприклад рівні понад 1000 мг/дл, також можуть безпосередньо викликати гострий панкреатит .

Збільшення значень, на жаль, абсолютно безсимптомне, що означає, що пацієнт може не усвідомлювати, що у них є занадто високі значення, якщо у них не проводяться аналізи крові (рідкісні випадки ксантоми або жовтуватого зміни кольору шкіри).

Основними причинами гіпертригліцеридемії є:

дієта занадто багата вуглеводами,
дієта занадто багата жирами,
ожиріння,
резистентність до інсуліну,
діабет,
надмірне вживання алкоголю,
ниркова недостатність,
генетична схильність,
певні препарати (ізотретиноїн, естроген, гідрохлоротіазид, бета-адреноблокатори тощо),
обструктивне апное сну (джерело),
гіпотиреоз,
вовчак .

У деяких пацієнтів продукція є ендогенною без ідентифікованої причини (ідіопатична).

У поєднанні з високим кров'яним тиском, ожирінням та гіперглікемією діагностується метаболічний синдром - захворювання, яке є серйозним фактором серцево-судинного ризику.

Нижні тригліцериди

Ключовим є прийняття здорового способу життя:

дієта

Споживання їжі, багатої на прості цукри суттєво сприяє високій концентрації тригліцеридів. Наступні рекомендації пояснюють, як обмежити споживання простих цукрів:

алкоголь може значно підвищити рівень тригліцеридів. Прикладами алкогольних напоїв є пиво, вино, лікери та гірке. Чоловіки не повинні випивати більше двох алкогольних напоїв на день. Жінкам слід обмежуватись одним алкогольним напоєм на день (але пам’ятайте, що алкоголь є канцерогеном і не існує мінімально безпечної кількості).

Один алкогольний напій еквівалентний: приблизно 40 мл спиртного, 80 мл вина або 340 мл пива. Майте на увазі, що ці суми є лише загальними рекомендаціями. З високим рівнем тригліцеридів уникайте алкогольних напоїв або, принаймні, обмежуйтесь кількістю, нижчою від наведених вище рекомендацій.

A споживання надмірна жиру в раціоні, особливо якщо він насичений і транс, може підвищити рівень тригліцеридів.

Обмежте загальну кількість жиру до 30 - 35% від загальної кількості калорій.
Обмежте насичені жири до 7% від загальної кількості калорій.
Уникайте продуктів, що містять трансжири.
Обмежте загальне споживання холестерину до 200 мг на день.
Вибирайте мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти (наприклад, оливкова олія) серед інших видів олій. Уникайте вершкового масла.

Інші засоби для зменшення тригліцеридів:

Схудніть, якщо у вас надмірна вага.
Зменште кількість споживаних калорій щодня, перевіряючи розмір порцій.
Харчуватися дрібно і часто; не пропускайте прийоми їжі.
Уникайте нічних закусок.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями.

Щоб поглибити корисну дієту для зниження рівня тригліцеридів, ми виділимо це дослідження .

Омега 3 жирні кислоти

Їжа, що містить омега-3 жирні кислоти, виявилася дуже ефективною у зниженні рівня тригліцеридів.

Щоб збільшити вміст омега-3 у своєму раціоні, їжте щонайменше дві порції жирної риби на тиждень. Наприклад, вони містять багато жиру, як риба

тріска,
Лосось,
сардини,
тунця,
оселедець,
форель.

Для морської риби дрібну рибу найкраще уникати небезпечних скупчень ртуті.

Ви також можете використовувати рослинні джерела омега-3, такі як

соєві продукти,
ріпакова олія,
лляного насіння,
горіхи.

Фармакологічна терапія

Якщо прийняття здорового способу життя недостатньо для контролю рівня тригліцеридів, лікар може порекомендувати вам використовувати:

Якщо лікар призначив ліки для зниження рівня тригліцеридів, приймайте їх відповідно до вказівок. Однак пам’ятайте, що важливо вибирати здоровий спосіб життя, який є важливим для всіх пацієнтів з високою цінністю; Ліки можуть допомогти, але хороша якість життя необхідна для зниження рівня тригліцеридів і, загалом, серцево-судинного ризику.