Високобілкова дієта швидко втрачає вагу без с; голодувати! Жіночий клуб
Ви хочете або потрібно швидко скинути кілька кілограмів? Білкова дієта забезпечує бажані результати без необхідності рахувати калорії і чекати кілька місяців, щоб мати стрункішу фігуру.
Принцип
Дієту з високим вмістом білка часто критикують і звинувачують в дії YOYO, але вона також має три суттєві переваги при дотриманні дієти:
У нас немає відчуття голоду
Ми не відчуваємо втоми
Нам не бракує енергії
Налаштувати це також відносно просто: продукти, багаті ліпідами та вуглеводами, слід виключити зі свого раціону на користь продуктів, багатих білком.
Тому ми їмо нежирне м’ясо, щоб обмежити споживання ліпідів, риби, яєць ...
Ми переходимо від приблизно 1 грама білка на кілограм ваги тіла на день (збалансоване харчування) до 1,2-1,5 грама білка на кілограм ваги тіла на день.
Чим менша кількість жиру та вуглеводів, що вживаються, тим швидше втрата ваги.
Проте дієту з високим вмістом білка слід розглядати як засіб швидко худнути, перед подією, наприклад, або дати собі LA для значної втрати ваги (2-3 кілограми за кілька днів).
Він навмисно не збалансований і, отже, спричиняє недоліки. Це рекомендується не перевищувати тиждень дієта з високим вмістом білка.
Потім необхідно перейти до фази прогресивної реабілітації, під час якої знову вводяться ліпіди та вуглеводи у свій раціон.
Дієта з високим вмістом білка зарекомендувала себе і тепер доступна у декількох підкатегоріях.
Найпоширеніші високобілкові дієти
• Дієта Дюкана: заснована на 4 кроках від схуднення до засвоєння нових харчових звичок. Він підходить людям, які вже спробували кілька інших дієт, але безуспішно.
• Білкова дієта проти втоми
• Дієта Коена
• Білкова тонізуюча дієта
Оригінальні дієти з високим вмістом білка
Дієта Аткінса
Дієта в Маямі
Дієта Скарсдейла
Дієта з ідеальною вагою
Дієта Фрікера: втрата щонайменше одного кілограма на тиждень
Палеолітичний режим
Деякі продукти, багаті білком
20 грам тваринного білка, еквівалентно:
100 г м'яса, субпродуктів, шинки, птиці або риби або мідій (без оболонок), 2 яйця, 600 мл молока, 4 йогурти, 250 г макарону, 80 г камамбера, 70 г груєру