Високобілковий буфер з низьким вмістом вуглеводів Буферний кабачок з морквою

Білковий буфер | Млинці з кабачкової моркви

285 ккал | 35г білка | 14г вуглеводів | 10г жиру

високобілковий

Занадто багато роботи, занадто довга школа, занадто багато навчання - коли слід займатися спортом або знаходити час, щоб приготувати щось здорове?
.
Особисто я вважаю, що це є пріоритетом. Усі напевно знають, на яких етапах стає занадто багато - я це теж знаю. Робота, навчання, приватний стрес - що завгодно. Однак я пережив, що при гарному плануванні ви можете продовжувати тренуватися на цих етапах і звертати увагу на свій раціон. Тому що аргумент «немає часу» для мене не враховується. Здебільшого причиною є не брак часу, а головним чином тому, що час використовується НЕ належним чином. І харчуватися здорово та збалансовано не означає, що вам доведеться стояти на кухні годинами. З одного боку, існує безліч простих і швидких рецептів, а з іншого боку, я просто скажу ключове слово #mealprep.
Хто хоче знайти шляхи. Хто не хоче - знайдіть виправдання!
.
Звичайно, це НЕ ЗАВЖДИ не так! Безумовно, бувають ситуації, коли неможливо ВСЕ взяти під один дах - і це теж нормально! Тоді не слід напружуватись і, отже, тиснути на себе додатково.

Ці смачні білкові буфери також ідеально підходять для приготування їжі, ви можете легко готувати їх протягом декількох днів і насолоджуватися як теплими, так і холодними! Я також вважаю їх ідеальними як закуску!

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

  • 150г кабачків
  • 100г моркви
  • 1 яйце
  • необов’язково: 30 г загального білка "несмачний" (-10% з IQ10)
  • в якості альтернативи: така ж кількість вівсяних пластівців або борошна з спельти
  • Сіль, перець, мускатний горіх, паприка, цибуля, зелень
  • свіжа петрушка

Дрібно натріть кабачки і моркву. Вичавіть вологу кухонним рушником. Потім змішайте із загальним білком, спеціями та яйцем.

Обсмажте буфери на сковороді з невеликою кількістю кокосового масла над середньою температурою. Як варіант, їх також можна запікати в духовці!