Високовуглеводна дієта з низьким вмістом жиру, досвід дієти та схуднення
Високовуглеводна дієта з низьким вмістом жиру, досвід?
з FengWei »24 червня 2014 19:39
Привіт, хлопці, у мене там дієта з високим вмістом вуглеводів протягом декількох днів, після кількох місяців їзди на вуглеводах, і разом із цим я схуд на 12 кілограмів і прийшов у досить гарну форму. На жаль, у досить дефіциті. Я завжди був за солодощі тощо.
Зараз, оскільки я бігав з невеликим надлишком, приблизно з 3500 ккал (50 г жиру, 500 г білка KH 240), мені не хочеться їсти солодощі і т. Д. У мене багато сил під час тренувань. Цінності, звичайно, складають дні тренувань у поєднанні з кардіо у формі їзди на велосипеді. Я, мабуть, піду на 3000 ккал на нетренувальних заняттях.
Форма все ще гарна, або я справді виглядаю повністю зарядженою. Вени все ще досить добре видно на шлунку.
Я зріст 188 см і важу близько 94 кг кфа, я не знаю, і мене ніколи не змушували.
Як ваш досвід у цьому плані?
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, досвід?
з 4/10 »25 червня 2014 р. 08:15
Я ніколи свідомо/не контролював цю форму харчування, але оскільки я завжди їжу те, що мені хочеться, це автоматично призводить до дуже високого споживання вуглеводів, тоді як жир, як правило, падає. Я не можу нічого порівняти, тому що я ніколи не робив АД або низьковуглеводну (принаймні не в довгостроковій перспективі). У будь-якому випадку, я дуже добре працюю зі своїм харчуванням, і я можу дуже легко схуднути через дефіцит енергії. На відміну від загальноприйнятого методу переконатися, що у вас достатньо білка, я виявив, що мені набагато легше схуднути, якщо я просто зосереджуюся на енергетичному забезпеченні, а в іншому випадку просто даю організму те, що йому потрібно: вуглеводи
Я також знаю кількох людей, які їдять звичайну їжу (наприклад, макарони з цільної пшениці, овочі, м'ясо), не рахуючи нічого, і все ще (або, можливо, через це) ходять із шістьма пакетами
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, досвід?
з MooNLightx3 »25 червня 2014 р., 11:55
Я вже пробував обидва (LC/LF). І я можу сказати, що знежирений для мене працює краще. Я можу їсти більше, мати більше енергії (загальне самопочуття), я не така рівна і все одно худнути. Я була товста в 40 г і не помітила жодного гормонального колапсу, як відсутність лібідо.
На жаль, мені довелося втрачати сили з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Дефіцит йому, мабуть, не завадить. При цьому вони були меншими з низьким вмістом жиру.
О так, за перші 4 тижні я схуд на 3 кг під час першої дієти з низьким вмістом жиру. До того ж мій розмір талії за цей час зменшився з 85 до 81 см.
Але, звичайно, не можна узагальнювати це. Просто спробуйте.
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, досвід?
з FengWei »25 червня 2014 15:15
Я відчуваю, що володію величезною силою, почуваюся добре і більше не думаю про це "через 7 днів" я можу обдурити або кинути солодощі . якщо я відчуваю щось солодке, я з'їм банан або полуницю, і це нормально є . я повинен сказати, що я трохи перевищую . але в дні, коли я не тренуюсь, я споживаю лише 2800 ккал калорій, і тоді я відчуваю дефіцит. Я думаю, що це нормально, оскільки я не тренуюсь, але вуглеводи все ще потрібні для регенерації тощо...
До речі, коктейлі я взагалі не п'ю. Я вживаю рибу, курячі грудки протягом дня, до півкілограма рису на тренувальних днях і близько 1500 г картоплі на дні, коли я не тренуюсь, і це весело. жилкуватий, повний, але це трохи дивно, якщо ти за тиждень/місяць до цього ти виглядав таким плоским.
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, досвід?
з michaelvinto8 »25 червня 2014 19:30
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів, досвід?
з Кім Губі »25 червня 2014 19:34
тоді ми маємо це разом.
нитка зовсім нова!
"Якщо ти хочеш наростити м’язи, ти повинен стати сильнішим".
"Засобом досягнення мети є сама мета"
- Фітнессоскар 2014