Vital пояснює різні форми йоги Vital
Йога сьогодні у всіх на вустах - навряд чи є спортзали, які б не пропонували заняття йогою. Дізнайтеся все про індійську техніку медитації тут.
Що таке йога і звідки вона береться?
Йога - це індійська техніка медитації, якій більше 2000 років. Йога вперше у письмовій формі резюмувала індійський учений на ім’я Патанджалі - він викладав йогу з її девізом 194. Відкласти в сторону наші власні думки, які супроводжують нас щодня, щоб заспокоїти розум і тіло, є основним посланням твору Патаньджалі. Не дарма йога перекладається як «зв’язок» - зв’язок тіла, розуму та душі.
Але те, що ми сьогодні асоціюємо з йогою, це не просто типові вправи йоги. Це набагато більше взаємодії фізичних та розумових технік. Загалом існує вісім рівнів йоги, які складають ці методики. Перший етап - яма. Це включає власну мораль та поведінку серед інших людей. Другий рівень - ніяма, що відповідає поведінці по відношенню до себе. Третій етап - асана. Асана включає власну фізичну дисципліну. Це виражається типовими вправами йоги. Пранаяма - четвертий рівень викладання в Індії. Це являє собою дихання. Концентрація (Дхарана) та медитація (Дхяна) виражаються через шостий та сьомий рівні йоги. Всі етапи йоги завершуються самадхі, екстазом.
Які види йоги підходять для початківців?
Вже знали? За одну годину йоги спалюється до 150 калорій.
Які види йоги підходять для досвідчених практикуючих?
Анусара йога (для початківців)
Анусара - відносно новий вид йоги. Він був розроблений в 1997 році американським викладачем йоги. Ця форма навчання в Індії особливо підходить для початківців - класичні елементи йоги поєднуються з основними принципами філософії. Йога Анусара повинна сприяти вашій внутрішній гармонії та вашому духу.
Аштанга йога (для початківців)
Аштанга йога фокусується на трьох аспектах: сильній поставі, інтенсивній медитації та збалансованому диханні. Вправи завжди однакові. Чим більше досвіду та сили ви наберете в процесі, тим більше вправ вводиться поетапно - для початківців, які хочуть бачити їхній прогрес, добре підходить Форма йоги.
Хатха-йога (для початківців)
Хатха-йога ідеально підходить для початківців - процеси протікають у розслабленому темпі, так що ви можете займатися медитацією без будь-якої метушні. Хатха забезпечує глибоке розслаблення та відірваність від повсякденного стресу.
Йога Джівамуткі (для початківців)
Ця форма йоги особливо підходить для початківців, які хочуть негайно розпочати роботу з повною енергією та люблять виклик. Йога Джівамуткі характеризується насамперед динамічними процесами, які зазвичай супроводжуються медитативною музикою - одночасно посилюються координація рухів тіла та дихання.
Йога сміху (для початківців)
Йога сміху - одна з найновіших форм індійської медитації. Заснована 20 років тому, зараз вона знаходить своє місце у дедалі більше заняттях йоги. Тут основна увага приділяється правильній дихальній вправі, яка повинна ускладнюватися продуманими вправами. Ви познайомитеся з цими вправами в ігровій формі, щоб сміх був гарантований.
Акро-йога (для досвідчених)
Акро-йога, безумовно, є формою йоги для Розширений. Для цієї динамічної форми медитації повинні бути принаймні дві людини. Мета - дозволити людині плавати в повітрі і одночасно створити розслаблюючу атмосферу - ви не тільки зміцните свої фізичні сили, але і взаємну довіру.
Гаряча йога (для досвідчених)
Якщо ви не тільки хочете очистити свій розум, але й хочете кинути виклик своєму тілу - тоді гаряча йога саме для вас. У цій формі йоги в цілому виконується 26 вправ при кімнатній температурі 40 градусів. Отже, гаряча йога не тільки розслабляє ваше тіло, але й одночасно надає детоксикуючий ефект, оскільки ви значно більше потієте.
Айенгар-йога (для досвідчених)
Ця форма йоги була розроблена індійським ученим, щоб компенсувати фізичні слабкості і навіть зцілити їх. Часто використовуються мотузки або інші допоміжні засоби. Йога Айенгар повинна покращити фізичні скарги та зміцнити власну поставу.
Кундаліні-йога (для досвідчених)
Кундаліні-йога призначена для максимально точного виконання пози йоги, щоб зробити видимими фізичні завали. Ці курси, як правило, супроводжуються за допомогою мотузок, ременів або стільців і, відповідно, важкі для тіла, але в той же час вони також зміцнюють вашу власну поставу.
Power Yoga (для досвідчених)
Ця форма йоги не тільки підвищує ваш дух, але і оголошує війну зайвим кілограмам. Power Yoga дуже динамічна і фізично вибаглива. Це повинно зміцнити вашу витривалість і терпіння завдяки інтенсивним вправам - формі йоги для тіла та духу.