Вітамін B3 - Переваги, відгуки, дозування - Чудодійне

ОПИС:

Вітамін В3, званий ніацином або вітамін РР, є водорозчинний вітамін. Хоча він частково синтезується нашим організмом, на жаль, він не знає, як його зберігати. Тому це так важливо регулярно вживати продукти, що є джерелом вітаміну В3 або триптофану (попередник вітаміну В3).

РОЛІ:

Відомо, що вітаміни групи В допомагають організму перетворення їжі в корисну для організму енергію щоб він міг виконувати всі свої функції. Таким чином, вітамін В3 відіграє роль ключова роль у виділенні енергії, беручи участь у нормальному енергетичному обміні, а також у підтримці нормальної шкіри. Він також бере участь у правильне функціонування нервової системи, регуляція холестерину, а також утворення еритроцитів.

АНЕКДОТ:

Це австрійський вчений Гюго Вайдель який вперше виділив вітамін В3 з нікотину !

ДЖЕРЕЛА:

Вітамін В3 може синтезуватися нашим організмом з амінокислоти: триптофану, яка міститься в яйця, молочні продукти, деякі фрукти, такі як банани, соєві продукти, олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук) та бобові.

Крім того, основними джерелами вітаміну В3 є птиці, м’яса, риби, печінки, а також арахісу, бобових та деяких цільних зерен.

ТОЧКА ДОПОВНЕННЯ: НЕДОСТАТКИ ТА ПЕРЕВІР

Надлишок вітаміну B3 трапляється рідко, оскільки цей вітамін погано зберігається. На Заході дефіцит може спостерігатися у певних груп населення (спортсмени, вагітні жінки, люди, які страждають розладами всмоктування органів травлення, курці або люди, які дотримуються обмежувальної дієти.). Дефіцит, який називається пелагра, проявляється шкірними розладами (почервоніння та свербіж), потім травлення (діарея) та психічними розладами, які можуть варіювати від безсоння до депресії або навіть деменції.

ІНГРЕДІЄНТИ, ПРИСУТНІ В НАШИХ ФУНКЦІЯХ:

---