Вітамін B8 - Compl; харчування - VIDAL

Біотин або вітамін В8, який також називають вітаміном Н або В7, відіграє важливу роль у виробництві енергії з поживних речовин, а також у синтезі жирних кислот та амінокислот. Він забезпечується їжею і виробляється кишковою флорою.

У 2012 році європейські органи охорони здоров’я (EFSA, Європейське управління з безпеки харчових продуктів та Європейська комісія) прокоментували деякі твердження щодо здоров’я харчових продуктів та харчових добавок, що містять вітамін B8 (біотин). Вивчивши наукові дані, вони вирішили, що ці продукти можуть претендувати на внесок:

• нормальний енергетичний обмін,
• нормальна робота нервової системи,
• для підтримки нормального стану волосся, шкіри та слизових оболонок,
• нормальний метаболізм їжі,
• до нормальних психічних функцій,

якщо і тільки якщо ці продукти містять щонайменше 7,5 мікрограмів вітаміну B8 (біотин) на 100 г, 100 мл або в упаковці, якщо продукт містить лише одну порцію.

З іншого боку, продукти харчування та харчові добавки, що містять вітамін В8 (біотин), не можуть НЕ позов:

• мати важливе значення для здорових кісток, зубів, волосся, нігтів або шкіри;
• сприяють зміцненню міцності нігтів;
• зменшити втому і підтримувати життєвий тонус.

Заяви про цей ефект заборонені для продуктів харчування та харчових добавок, що містять вітамін B8 (біотин).

Дефіцит, використання та передбачувані властивості вітаміну B8

Недостатнє споживання біотину іноді спостерігається у людей з алкоголізмом або нирковою недостатністю, а також у тих, хто приймає лікування епілепсії. Дефіцит біотину призводить, наприклад, до проблем зі шкірою, випадання волосся, кон’юнктивіту або м’язових спазмів.

Біотин використовується для лікування ламких і ламких нігтів, вугрів, проблем з жирною шкірою, випадіння волосся і посивіння. Іноді використовується для полегшення болю в ногах, що супроводжує запущені форми діабету.

Наскільки ефективний для вітаміну В8 ?

Показано вплив біотину на проблеми зі шкірою. Дослідження також показали його ефективність на тендітних нігтях. З іншого боку, за винятком випадків дефіциту, введення біотину не демонструє впливу на випадіння волосся або посивіння.

Запобіжні заходи з вітаміном B8

На сьогоднішній день не відомо жодних побічних ефектів, навіть у випадку великих споживань. Оскільки біотин розчинний у воді, надлишкове споживання усувається з сечею.

Форми та дозування вітаміну В8

Біотин випускається у формі таблеток, капсул або ін’єкційних розчинів.

Рекомендоване споживання їжі становить 50 мкг на день (0,05 мг), а збалансована дієта зазвичай відповідає потребам. Застосовуючи для лікування проблем шкіри та нігтів, біотин зазвичай призначають у дозі 15 мг на день.

Харчові джерела вітаміну B8

Біотин в основному міститься в яєчному жовтку, печінці, нирках, молоці, сої, вівсі, грибах, паростках, пивних дріжджах та маточному молоці.

Багато харчових добавок, призначених для зміцнення волосся, що містять біотин, а також пантотенову кислоту (вітамін В5), не враховують два факти: окрім доведеної недостатності, жоден з цих вітамінів не виявив жодного сприятливого впливу на волосся. Крім того, їх всмоктування з кишечника зменшується при одночасному прийомі.

---