Вітамін D - можливий союзник; в боротьбі з діабом; ви
Ключові повідомлення
- Ви можете отримувати вітамін D у невеликій кількості з їжею, сонячним світлом або добавками; а вітамін D може допомогти регулювати рівень інсуліну.
- Добавки вітаміну D можуть знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу; це особливо ефективно у людей, які страждають від дефіциту вітаміну D і не страждають ожирінням та дефіцитом.
- Добавки протягом більше 12 тижнів при 1000 МО/день або більше можуть бути більш корисними.
Багато переваг вітаміну D для здоров’я домінують у світі добавок в останні роки. Так само привертає увагу зростаюча глобальна епідемія діабету 2 типу - в даний час постраждало близько 400 мільйонів людей, і до 2040 року ця кількість, як очікується, досягне 642 мільйонів. (1; 2) Оскільки показники діабету 2 типу продовжують зростання, існує нагальна потреба у пошуку ефективних способів боротьби з цією хворобою. Подача вітаміну D виявилася можливим рішенням. (1) Але наскільки це ефективно ?
"Сонячний вітамін" або вітамін D синтезується в нашій шкірі у відповідь на прямі сонячні промені. (3; 4; 5) Однак синтез вітаміну D може перешкоджати різним факторам, включаючи хмарний покрив, час доби та смог . (3) Вітамін D також міститься в невеликих кількостях у деяких продуктах харчування, таких як жирна риба (скумбрія, сардини та тунець), (3; 4; 5), а також у продуктах, збагачених вітаміном D, таких як молочні продукти, крупи та апельсиновий сік. (3) Однак більшість продуктів не є хорошими джерелами вітаміну D (3; 4; 5), що спонукає велику кількість людей приймати добавки для підвищення рівня вітаміну D. Насправді майже 34% канадців приймали якась добавка, що містить вітамін D у 2015 р. (6)
Багато людей, які страждають на діабет, відчувають дефіцит вітаміну D. (7) Це важлива знахідка, оскільки, як відомо, вітамін D допомагає регулювати рівень інсуліну. (8) Нові дослідження оцінили, чи допомагає добавка вітаміну D управляти діабетом 2 типу. (1)
Що нам говорять дослідження
Недавній систематичний огляд та мета-аналіз досліджували, чи покращує добавки вітаміну D контроль рівня цукру в крові у дорослих із діабетом типу 2. Дослідження, включені до систематичного огляду, розглядають введення вітаміну D у різних дозах, частоті та тривалості, але також у різних такі форми, як таблетки, напої та ін’єкції.
Результати систематичного огляду вказують на те, що в цілому добавки вітаміну D можуть знизити середній рівень цукру в крові, але не рівень цукру в крові натще. Однак ці ефекти не були послідовними у всіх учасників. Наприклад, у людей, які не страждають ожирінням, спостерігається покращення середнього рівня цукру в крові, тоді як у людей з дефіцитом вітаміну D, а також у тих, хто не страждає ожирінням або не має дефіциту вітаміну D, спостерігається зниження як середнього рівня цукру в крові, так і рівня цукру в крові рівень цукру в крові натще. Люди з діабетом 2 типу, які не страждають ожирінням і не вважаються дефіцитами вітаміну D, не бачать користі від прийому добавок.
Що стосується контролю рівня цукру в крові, дорослі з діабетом 2 типу, які страждають на дефіцит вітаміну D і мають здорову вагу, швидше за все, отримають найбільшу користь від добавок вітаміну D. виникають, коли добавки приймають більше 12 тижнів і в дозі 1000 МО або більше на день. Хоча для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження, на сьогодні є підстави вважати, що вітамін D може відігравати певну роль у регуляції діабету 2 типу у деяких людей. (1)