Вітамін Е Toutelanutrition
Вітамін Е відіграє ряд ролей в організмі, у зростанні волосся, зростанні шкіри, здоров’ї очей та у підтримці вашої імунної системи.
Що таке вітамін Е ?
Вітамін Е - це не один вітамін. Насправді вона є групою жиророзчинні сполуки. Існує 8 різних типів вітаміну Е, альфа-токоферол є найпоширенішою формою в організмі.
Ви можете знайти вітамін Е у таких продуктах, як горіхи та насіння, авокадо, цільні зерна та рослинні олії. Ми зберігаємо вітамін Е в жирових тканинах нашого тіла.
Користь вітаміну Е для здоров’я
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, необхідний для підтримки здорової шкіри, гарного зору, міцного імунітету, а також захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Здорова шкіра
Вітамін Е покращує еластичність та зволоження шкіри та діє як поживна речовина природний антивіковий ефект який відновлює здоров’я шкіри. Антиоксидантні властивості вітаміну Е захищають його від шкідливих УФ-променів і запобігають раку шкіри. Вітамін Е зменшує ризик запалення в організмі та шкірі, зберігаючи її здоровою та молодою.
Крім того, добавки з вітаміном Е корисні для лікування вугрів, екземи, сонячних опіків та рубців.
Це сприяє зростанню волосся
Антиоксидантні властивості вітаміну Е захищають волосся від забруднення навколишнього середовища, в тому числі за рахунок поліпшення циркуляції волосяних фолікулів. Олія з вітаміном Е - природний зволожувач, який бореться із сухістю шкіри голови.
Підтримка гормонального балансу
Добавки з вітаміном Е відіграють важливу роль у збалансуванні функціонування нервової та ендокринної системи, працюючи природним шляхом для збалансування гормонів. Прийом добавки з вітаміном Е може допомогти вам підтримувати здорову вагу, регулюють менструальний цикл і відчувати себе енергійнішими.
Вітамін Е та передменструальний синдром
Прийом добавок вітаміну Е за тиждень до та після менструального циклу може бути корисним для зменшення спазмів, тривоги та тяги, пов’язаних з менструацією.
Добавки з вітаміном Е також можуть полегшити біль, зменшити втрату крові за рахунок збалансування гормонів і, таким чином, регулювати менструальний цикл.
Хороший зір
Добавки з вітаміном Е допомагають зменшити ризик вікової дегенерації жовтої плями. Крім того, спільний прийом добавок вітаміну А та Е допомагає загоювати рани пацієнтам, які перенесли лазерну операцію на очах.
Чому вітамін Е важливий для спортсменів? ?
Мало хто з спортсменів це усвідомлює значення антиоксидантів для росту м’язів. Після фізичних вправ вільні радикали можуть спричинити руйнування м’язів. Вільні радикали також стимулюють вироблення прозапальних цитокінів. Ці клітинні сигнальні молекули можуть пригнічувати активність гормону росту та IGF-1 - двох основних гравців росту м’язів.
Прийом антиоксидантної добавки до або безпосередньо після тренування може значно зменшити пошкодження вільними радикалами, а значить швидше відновлення та кращі прибутки.
Як і вітамін С, вітамін Е може допомогти зменшити кількість пошкоджень клітин, спричинених вільними радикалами, які виділяються після фізичних вправ. Так само вітамін Е відіграє важливу роль в імунному здоров’ї.
Які продукти найбагатші вітаміном Е ?
Вітамін Е в основному міститься в оліях такі як оливкова, горіхова або соєва олії. Інші продукти, багаті вітаміном Е, включають горіхи та насіння, як бразильські горіхи, волоські горіхи та насіння соняшнику. Цілісні зерна та злаки, а також листові зелені овочі, помідори, яблука та морква також є хорошими джерелами.