Вітамін В3 для здорового серця; Марі Клер

Закладка South_agency - Getty Images

Серед вітамінів групи В вітамін В3 спеціалізується на роботі серця та системи крові в цілому. Він у великій кількості міститься у продуктах тваринного походження, але не тільки.

Вітамін В3, корисний для серця

Турбота про своє серце необхідна для довгого та здорового життя. Це регулює кровообіг, а отже, надходження поживних речовин та кисню до різних органів та тканин людського тіла. Без сумніву, найважливішою дією вітаміну В3 є його вплив на артерії.

Вітамін В3 підтримує еластичність артерій і знижує рівень холестерину. Вітамін В3 в основному міститься в білках тваринного походження, включаючи печінку, курку, тріску, лосось, тунець, качку та кролика. Вітамін В3 також допомагає зменшити ризик діабету 1 типу.

Вітамін В3 у поєднанні з іншими вітамінами

Щоб вітамін В3 правильно синтезувався та засвоювався організмом, корисно поєднувати його з іншими вітамінами, такими як вітамін В2 та вітамін В6, та з мінералами, такими як магній. Пивні дріжджі, соя, печінка та огірок є хорошими джерелами вітаміну В2.

Вітамін В6 міститься в індичці, тунці, печінці та картоплі. Що стосується магнію, він у великій кількості міститься у цільнозерновому хлібі, сочевиці, шпинаті та бананах.

---