Вітамін В5 - пантотенова кислота
Цей вітамін міститься в різних продуктах харчування, які людина вживає щодня. Наприклад, його можна знайти в яйцях, фруктах та різних видах м’яса.
Вітамін В5, який також називають пантотеновою кислотою, вважається «вітаміном проти стресу та краси». (Фото: gstockstudio/Depositphotos)
Швидкий огляд
- Що таке вітамін В5?
Її також називають пантотеновою кислотою, і її потрібно вживати щодня через їжу. Він належить до групи вітамінів групи В і важливий для виробництва енергії для організму. - Які переваги вітаміну В5?
Цей вітамін перетворює білки, вуглеводи та жири в енергію. Це також важливо для волосся, шкіри, очей, нервової системи та багато іншого. - Де знаходиться вітамін В5?
Перш за все, вітамін В5 міститься в багатьох овочах, таких як брокколі та капуста. Але також у молочних продуктах, м’ясі та яйцях. - Які симптоми нестачі вітаміну В5?
Прямий дефіцит вітаміну В5 трапляється дуже рідко. Можливими симптомами можуть бути головний біль, відсутність енергії та проблеми зі шлунком.
Що таке вітамін В5?
З групи вітамінів групи В цей вітамін також розчиняється у воді, і його потрібно регулярно вживати через дієту, оскільки він не може зберігатися в організмі. Перш за все, він відіграє центральну роль у зміні жирних кислот.
Інші назви вітаміну В5 - пантотенова кислота, декспантенол, пантотенат цинку та пантотенат кальцію.
Вплив вітаміну В5
Завдяки своїм ефектам, В5 є одним з найважливіших вітамінів для людського організму. Він потрібен для нашого кровообігу, а також для виробництва енергії. Вітамін В5 є одним з 8 вітамінів групи В, а також сприяє перетворенню білків, вуглеводів і жирів в енергію.
У косметиці в основному застосовується для шкіри при вуграх або сонячних опіках.
Вони нам також потрібні для:
- волосся
- очі
- Нервова система
- печінка
- здорове травлення
- червоні кров'яні тільця
- Виробництво гормонів
Симптоми та симптоми дефіциту
Дефіцит вітаміну В5 досить рідкісний в Австрії і здебільшого пов’язаний із стійким недоїданням. Прямий дефіцит вітаміну В5 з’являється досить рідко і пов’язаний з дефіцитом інших вітамінів.
Можливі симптоми та ознаки можуть включати:
- головний біль
- виснаження
- Дратівливість
- проблеми зі шлунком
- М’язовий дискомфорт
Вітамін В5 міститься майже у всіх натуральних продуктах харчування. (Фото: belchonock/Depositphotos)
Де знаходиться пантотенова кислота?
Регулярне надходження вітаміну В5 найкраще регулюється різноманітною дієтою. Цей вітамін також дуже легко знайти у різноманітних овочах.
- брокколі
- трава
- Картопля
- Солодка картопля
- Гриби
- горіхи
- Квасоля
- плоть
- Молочні продукти
- Яйця
Автор: Редакційна команда FitundGesund
Інформація про автора: Медичні редактори та журналісти
Створено: 01 жовтня 2009 р
Переглянуто: 06.04.2020
ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ
Вітамін D2 і D3: в чому різниця?
Вітамін D складається з п’яти різних вітамінів D. Найвідоміші з них - вітаміни D2 і D3.
Найбільші грабіжники вітамінів і мінералів
Всмоктування вітамінів і мінералів гальмується деякими продуктами харчування та звичками життя.
Вітамінна таблиця
Огляд найважливіших вітамінів, їх функцій і в яких продуктах вони містяться.
Вітамін К - філохінон
Цей вітамін відповідає за численні функції в організмі і міститься у багатьох видах овочів. Найголовніше завдання - це згортання крові.