Вітамін В6 (піридоксин) Німецький зелений хрест для здоров’я e
Коротка інформація
Назва: вітамін В6, піридоксин, піридоксамін
Приналежність: водорозчинний вітамін групи В, азин, поліол
Діапазон доз для середнього споживання їжі: Середнє споживання вітаміну В6, пов’язане з дієтою, становить 2 мг на день. Щоденна доза для запобігання гострому дефіциту (RDA) базується на цьому і становить також 2 мг на день.
Міститься в їжі: птиця, риба, цільні зерна та банани.
Профілактика та терапія діапазону доз: Для підтримуючого лікування ПМС, синдрому зап’ястного каналу та каменів у нирках дозу 10-50 мг вітаміну В6 можна приймати один-три рази на день. У терапевтичних дослідженнях щодня застосовували до 200 мг вітаміну В6.
Побічні ефекти: Як водорозчинний вітамін, піридоксамін дуже безпечний як харчова добавка. Лише дуже високі дози гострого прийому всередину 2000-6000 мг або хронічне вживання більше 500 мг були пов'язані із сенсорною нейропатією (втратою відчуття в кінцівках), яка часто є оборотною.
Огляд
Вітамін В6, також відомий як піридоксин та піридоксамін, - це водорозчинний вітамін В-комплексу, який необхідний для правильного функціонування понад 70 різних ферментів, особливо метаболізму амінокислот. В6 також відіграє важливу роль у вуглеводному та жировому обміні, утворенні еритроцитів та імунної системи, а також у синтезі речовин, що передають мозок та нервові клітини, саме тому він може підтримувати настрій та роботу мозку. Вітамін В6 особливо важливий при лікуванні підвищеного рівня гомоцистеїну і, отже, у профілактиці серцевих захворювань, він також допомагає у синтезі ніацину і, таким чином, сприяє контролю рівня холестерину (див. Вступ лексику щодо ніацину).
Існує три важливі форми вітаміну B6: піридоксаль (PL), піридоксин (PN) та піридоксамін (PM). Активована форма B6, піридоксаль-5'-фосфат (PLP), є формою, в якій B6 зустрічається як кофермент у важливих метаболічних реакціях і має найбільше значення в метаболізмі людини (1-3). Симптоми дефіциту включають шкірне захворювання, себорею, при якій сухі травми, що лущаться навколо очей, носа та рота, а також дискомфорт у слизових оболонках, нервах та крові, а у випадку важкого дефіциту В6 також судоми. Потреба у вітаміні В6 збільшується у людей, які харчуються високим вмістом білка, а також у жінок, які приймають оральні контрацептиви.
Дефіцит піридоксину може мати серйозні наслідки:
1. Підвищений ризик куріння сигарет
2. Підвищений ризик гестаційного діабету
3. Посилення симптомів шизофренії
4. Депресія та виснаження
5. Плутанина
6. Зниження дії серотоніну та мелатоніну в організмі
7. Судоми
8. Тремор (тремтіння)
9. У дітей, хворих на лейкемію, рівень піридоксину низький
10. Люди з хронічною уремією часто мають низький рівень піридоксину
11. Люди похилого віку з фінансовими проблемами та проблемами здоров’я схильні до дефіциту піридоксину
12. Симптоми синдрому зап’ястного каналу з’являються знову, коли лікування піридоксином припинено