Вітаміни для кісток і суглобів - як доглядати за кістками та суглобами
лосось
Ті, у кого проблеми із суглобами або дегенеративні захворювання, такі як остеопороз, повинні їсти багато лосося. Це забезпечить добову потребу в омега-3 жирних кислотах разом з вітаміном D. Останній є важливим вітаміном для кісток, який синтезується в шкірі після перебування на сонці. Взимку люди страждають від дефіциту вітаміну D, що має негативні наслідки для кісток, зубів та хрящів. Вживання лосося часто забезпечує достатню кількість вітаміну D, який допоможе підтримувати цілісність кістково-суглобової системи.
Харчові джерела фтору
Квітка - це складова речовина, яка допомагає нормальному розвитку кісткової системи та її цілісності. Якщо цієї сполуки не вистачає в достатній кількості, виникає дисбаланс в організмі, що призводить до проблем із зубами та зміни в архітектурі кісток. Для оптимального споживання фтору дієтологи рекомендують: крупи, житню випічку, цибулю, часник, шпинат, помідори та морепродукти.
Природні засоби як джерело вітамінів
Натуральні засоби також є хорошими способами забезпечити надходження вітамінів, необхідних кісткам і суглобам (кальцій і вітамін D). Висушену і подрібнену яєчну шкаралупу можна змішати з медом (рівна кількість між двома компонентами). Цю суміш можна залишити просочуватися на тиждень, після чого можна споживати одну чайну ложку на день, бажано вранці перед їжею.
Іншим основним джерелом кальцію є кріп. Його можна вживати під час приготування страв, у вигляді настоянок (які можна знайти в магазинах здорової їжі) або чаїв.
Молочні продукти
Молочні продукти, без сумніву, є найкращим джерелом кальцію. Доведено, що люди, які щодня вживають молочні продукти (молоко, сир або йогурт), мають набагато кращу мінеральну щільність кісток, ніж ті, хто не вживає ці продукти. Також жінки, які перебувають у менопаузі та мають ризик розвитку остеопорозу, повинні споживати якомога більше молочних продуктів та приймати добавки кальцію та вітаміну D у довгостроковій перспективі.
Збалансована дієта, що містить велику кількість продуктів, багатих кальцієм і вітаміном D, може діяти в організмі як справжнє природне лікування кісток і суглобів, оскільки забезпечує їх необхідними елементами для оптимального функціонування.
На додаток до вітамінів та мінералів, природне лікування кісток та суглобів повинно включати здорові жири та фізичні вправи, які слід робити систематично для досягнення оптимальних результатів.