Вітаміни для схуднення - вирішити схуднути!
вітаміни для схуднення
Вітаміни для схуднення - хороша альтернатива добавкам для схуднення. Хоча добавки для схуднення є штучними і можуть бути наповнені шкідливими стимуляторами, вітаміни для схуднення містяться у багатьох здорових продуктах харчування, тому є природними.
1) Вітамін В2
Вітамін В2 також відомий як рибофлавін. Вітамін В2 для схуднення міститься в яйцях, молоці, цільнозернових злаках (зародки пшениці та ін.), Зелених листових овочах, а також у різних добавках для схуднення.
Вітамін В2 або рибофлавін допомагає процесу метаболізму. Якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, антибіотики або вживаєте багато алкоголю, вам може знадобитися більше вітаміну В2 або рибофлавіну у вашому раціоні.
2) Вітамін В3
Вітамін В3 також відомий як ніацин. Вітамін В3 або ніацин необхідні для нормальної продукції щитовидної залози і, отже, допомагають метаболізму.
Вітамін В3 або ніацин можна знайти в: пшениці, вівсі, ячмені, авокадо, фініках, моркві, брокколі, горіхах, бобових, курці, індичці, яйцях, яловичині, рибі (тунець, лосось, скумбрія тощо) та інших корисних речовинах продукти харчування.
3) Вітамін В5
Вітамін В5 (також званий пантотеновою кислотою) - ще один вітамін для схуднення. Нестача вітаміну В5 може перешкоджати здатності нашого організму використовувати жир.
Вітамін В5 міститься в м’ясі, птиці, горіхах дерев, пшеничних висівках, вівсі, ячмені, патоці, яйцях, продуктах з високим вмістом клітковини, хлібі, квасолі та зелених овочах.
4) Вітамін В6
Вітамін В6 регулює вироблення гормонів щитовидної залози та допомагає обміну речовин.
Важливими джерелами вітаміну В6 є: пивні дріжджі, пшеничні висівки, зародки пшениці, овес, сардини, скумбрія, птиця, яловичина, авокадо, банани, рисовий коричневий, капуста, сухофрукти, патока, яйця.
5) Вітамін С
Вітамін С має безліч переваг для здоров’я. Вітамін С використовується для перетворення глюкози в енергію, тому вітамін С може допомогти вам схуднути.
Найкращий спосіб отримати достатню кількість вітаміну С - це вживання цитрусових. Якщо ви не любите цитрусові, ви завжди можете приймати добавки з вітаміном С.
6) Вітамін D
Вітамін D може допомогти вам схуднути. Сонячне світло, ультрафіолетові промені УФ-В та вітамін D нормалізують споживання їжі та рівень цукру в крові. Нормалізація ваги пов’язана з підвищенням рівня вітаміну D і достатньою кількістю кальцію.
Нестача вітаміну D пов’язана з ожирінням. Вживання достатньої кількості вітаміну D може допомогти вам схуднути.
7) Холін
Представник сімейства вітамінів групи В, холін не є справжнім вітаміном, оскільки він виробляється в печінці. Холін необхідний для правильного обміну жирів.
Дефіцит холіну затримує жир у печінці.
Хорошими джерелами холіну є: лецитин, яловича печінка, яловиче серце, жовтки, зародки пшениці, цвітна капуста, огірок, арахіс.
8) Інозитол
Як і холін, інозитол є членом сімейства вітамінів групи В, і він також виробляється всередині організму. Інозитол поєднується з холіном для сприяння метаболізму ліпідів.
Хорошими джерелами інозитолу є: лецитин, яловиче серце, яловича печінка, зародки пшениці, соя, яйця, цитрусові, цільні зерна, горіхи.
Що спільного ви бачите в цих 8 вітамінах для схуднення? Ви можете отримати їх усіх за допомогою здорового харчування. Звичайно, 3 із 8 можна знайти у вітамінних добавках, але чому б вам вживати дієтичні таблетки, коли ви можете отримати все необхідне, правильно харчуючись і займаючись спортом? ?
На відміну від дієтичних добавок, вітаміни для схуднення є природними і розроблені, щоб допомогти вашому організму добре їх засвоїти.. Якщо ви вагаєтесь між прийомом добавок для схуднення та прийняттям дієти, багатої поживними речовинами (щоб отримати принаймні 8 вітамінів для схуднення, згаданих вище), вибирайте варіант «здорової дієти» без подальших зволікань.