Вітаміни, як правильно вибрати добавки
вітаміни, мінерали та мікроелементи необхідні для нормального функціонування організму. Але іноді може трапитися так, що нам не вистачає тієї чи іншої його речовини.
Отже, як зберегти здоров’я і зробити правильний вибір, коли приходить час звертатися до вітамінних добавок, що продаються в аптеках?
Визначте вітаміни та їх нестачу
Загалом, здорове та збалансоване харчування забезпечує усі необхідні нам вітаміни, мінерали та мікроелементи. Але, залежно від нашого віку та стану, наші потреби можуть бути різними. Щоб дізнатись про свої та дізнатися, як подолати свої недоліки, ви можете відвідати веб-сайт Health Canada.
Але, незважаючи на все, трапляється, що в деяких випадках розвивається авітаміноз. Наприклад, вагітні жінки матимуть більші потреби в забезпеченні правильного розвитку плода, тоді як у тих, у кого важкі місячні, буде більший ризик нестачі заліза.
Крім того, люди, які сидять на дієті або мають проблеми з травленням, як правило, не отримують достатньо цих важливих вітамінів для нашого самопочуття. Натомість у курців, швидше за все, бракує вітаміну С, який зменшується за рахунок засвоєння організмом під впливом сигарет.
Отже, перед тим, як поспішати до полиць аптек, ми повинні дослідити наші справжні недоліки та потреби у вітамінах. Немає сенсу приймати вітаміни без потреби, оскільки деякі з них можуть бути токсичними. Роль цих натуральних продуктів для здоров'я полягає у тому, щоб доповнювати, а не замінювати наші щоденні потреби.
Не соромтеся звертатися до такого медичного працівника, як натуропат, який, серед іншого, допоможе вам визначити джерело проблеми або лікаря.
Знайдіть свої вітаміни в аптеці
Ціна
Потрапивши до аптеки у пошуках вітамінів, тепер вам доведеться розплутати фармацевтичний жаргон і опинитися серед десятків пляшок із привабливими етикетками. Не розраховуючи на ціни, які можуть легко перейти від одиночної до подвійної.
Ну, вже знайте, що вартість вітамінів жодним чином не повинна впливати на ваш вибір, оскільки це далеко не гарантія якості. Крім того, багато медичних працівників автоматично не рекомендують застосовувати полівітамінні добавки, оскільки вони містять лише незначну кількість необхідних речовин.
Як тільки ці два параметри буде відкинуто, у вас все ще є дві змінні для вивчення.
Вітаміни у рідкій або таблетованій формі?
Перший - визначити форму (рідина, капсула або таблетка), в якій слід приймати ці вітамінні добавки. Очевидно, що краще звернутися до того, що полегшить вам життя. Якщо сама ідея проковтнути таблетку вас відмовляє, ви можете, наприклад, вибрати капсули, які потім можна відкрити, щоб зібрати вміст та інтегрувати його в йогурт.
Крім того, вітаміни, представлені у цій формі, є більш здоровим вибором, головним чином, якщо мова йде про речовини, що використовуються у виробництві продукту.
Це пов’язано з тим, що вітамінні добавки можуть містити немедикаментозні компоненти, які часто використовуються, щоб допомогти продукту виглядати твердим. Рідкі добавки, навпаки, містять багато добавок, таких як консерванти або цукор.
Ваші потреби у вітамінах
Потім друга змінна полягає в тому, щоб перевірити, чи відповідають вітамінні добавки вашим потребам і чи внесе їх внесок у ваші недоліки. Майте на увазі, що рекламовані дози вітаміну та фактичні дози можуть відрізнятися від одного виробника та одного типу добавок до іншого. Тому компанія Health Canada запровадила правила, що сприяють дотриманню виробничих стандартів.
Тому кожна вітамінна добавка, незалежно від того, натуральна вона чи гомеопатична, повинна мати ліцензію, бути безпечною, ефективною та якісною перед тим, як дозволити її продавати в Канаді. Потім йому буде присвоєно ідентифікаційний номер (NPN) або (DIN-HM), а потім нанесений на коробки та пляшки, щоб гарантувати його законність. На жаль, трапляється, що деякі з них уникають пильності уряду і опиняються на полицях наших фармацевтів.
Нарешті, якщо у вас є якісь сумніви, не соромтеся звертатися за порадою до свого фармацевта.