Як бути здоровим Як мати здорове, міцне і красиве тіло Блог про диво природи
Ми всі хочемо бути здоровими і добре виглядати:) однак цим аспектам ми зовсім не надаємо належного значення.
Ставлення до себе та усвідомлення своїх дій є найважливішими аспектами здорового життя.
Ми, як люди, ділимося на 2 категорії, що стосується здоров'я, і не тільки:
- у деяких більше виникає біль
- інші бігають більше для задоволення
- деякі мотивовані страхом хвороби,
- інших спонукає бажання бути завжди здоровим!
Але іноді ні ті, ні інші не думають у перспективі, в довгостроковій перспективі, але ми впадаємо в спокусу миттєвих задоволень: красиво розфарбований торт, зайвий келих алкоголю, серіал замість 1 години занять спортом образа для засмучення замість ласкавого слова тощо. Все це може мати незначний ефект у короткостроковій перспективі, але великий вплив у довгостроковій перспективі.
Ми любимо говорити, що: Що не здорово робити все життя, це не здорово робити взагалі!
Ми можемо бути здоровішими насамперед завдяки своєму щоденному раціону і своєму ставленню до нього.!
І ми можемо краще показати значення, яке ми надаємо спорту та фізичним зусиллям. Без постійних регулярних фізичних вправ ми не отримаємо ні здоров’я, ні ідеальної фізичної форми.
Ми покажемо вам, які помилки роблять більшість із нас, а потім дамо 10 порад, яких слід дотримуватися щодня, щоб мати оптимальне здоров’я та форму.!
ЩО МИ РОБИМО НЕПРАВИЛЬНО, коли справа доходить до здоров’я?
На жаль, у наш час набагато легше знищити наш організм, ніж зміцнити його. Нам потрібно більше уваги та самовідданості, щоб ми не сиділи і щоб ми були обережними та усвідомлювали те, що ми вводимо в наш організм, інакше ми можемо годинами «дуже легко потрапляти в сітки» штату перед екраном або упаковкою. красиво забарвлений від торгівлі, повний невідповідних речовин, штучний та нездоровий.
Руйнування організму, здоров'я та складних метаболізмів всередині нього найчастіше допускають 4 помилки:
- Нездорове харчування
- Тривалий вплив стресу
- Відсутність відпочинку
- Відсутність фізичної активності
1. Нездорове харчування:
їдять це дуже важливо для людини, це "паливо"Його повсякденне життя і представляє"цегла”З якого він побудований, тому потрібно надати йому найкраще. Але що це таке кращий?
Багато людей до кінця добре Я розумію фаст-фуд, грилі, чіпси, газовані соки, Біле борошно, цукор та багато інших продуктів, багатих на Es.
Проблема в тому, що цими продуктами ми руйнуємо організм, а не зміцнюємо його.
Здорова дієта складається з того, що організму потрібно для гармонійного росту та захисту його від багатьох загальних захворювань, таких як: рак, діабет і діабетична нейропатія, гіпертонія, подагра, щитоподібна залоза, холестерин і більше.
Що означає здорове харчування?
У нашому блозі ви знайдете багато статей про харчування та посилання на їжу майже у всіх статтях, однак ми перелічимо їх коротко основний принцип здорового харчування:
Споживайте фрукти та овочі в самому свіжому і природному стані, цільного зерна, бобові, насіння, горіхи. Словом, те, що пропонує нам природа і не вимагає нічого взамін. Частка живої сирої їжі у вашому раціоні повинна становити щонайменше 50%. Будьте обережні, регулярно їжте і вставайте за стіл, коли вас ще немає надмістечко (а).
2. Тривалий вплив стресу:
Стрес - загальне слово, яке ми всі використовуємо. Стрес є небезпечним токсином оскільки він перевантажує тіло і виснажує його, як двигун, який завжди працює на повній швидкості. Таким чином з’являються «вади», хвороби, які стають все більш поширеними. Більше про стрес Ви можете прочитати Ця стаття.
Ми вживаємо слово "стрес" так часто, що воно стало звичним явищем, але воно є головним фактором нашого здоров'я.
3. Відсутність відпочинку:
Більшість людей завжди втомлюються і з кількох причин:
- Цикл сну після сну не є правильним: вони лягають спати занадто пізно, прокидаються занадто пізно (не помилка, вони прокидаються занадто пізно)
- перегляд телевізора, планшета або телефону у вечірній час (генератори синього світла, які інгібують секрецію мелатоніну)
- їжте занадто пізно і неправильно поєднуйте їжу
- Я докладаю занадто мало фізичних зусиль
- вони занадто напружені на роботі і не можуть позбутися стресу, повернувшись додому
Хоча основні рекомендації трохи нижче, щоб бути більш відпочившим все, що вам потрібно зробити, це змінити вищезазначене:
- лягти раніше і прокинутися раніше
- ввечері перед сном читати книгу, а не сидіти по телефону
- мати a здорова їжа і нічого не їжте принаймні за 3 години до сну
- займатися щодня
- позбавлення від стресу, занять спортом, читання та проведення часу з коханими вам дуже допоможуть
4. Відсутність фізичної активності:
Більшість людей сидячі, не використовують м’язи, не рухають лімфою, не виводять токсини, і, отже, виникають захворювання.
Хоча тренажерні зали здаються повнішими, і все більше людей бере участь в аматорських спортивних заходах, правда полягає в тому, що відсоток тих, хто регулярно займається спортом, становить менше 5% населення.
Якщо ви також потрапляєте в 95% тих, хто займається спортом лише "зрідка", і якщо ті, які я перелічив вище, через 4 типові помилки здаються вам знайомими, було б добре переглянути свій щоденний графік та пропозиції Наш нижче прийде до вас!
10 ЩОДЕННИХ ЗАВДАНЬ ДЛЯ ЗДОРОВОГО, СИЛЬНОГО І КРАСИВОГО ТІЛА
Ми говорили про причини, але давайте також побачимо рішення. там 10 принципів що, якщо ви їх поважаєте, у вас буде оптимальне здоров'я та ЗДОРОВИЙ ТІЛ, СИЛЬНИЙ І КРАСИВИЙ:
Ви можете зробити все це в перші 2 години після пробудження, отже, лише 7 годин ранку, і ви позначили найважливіші елементи для здорового способу життя! 👍
- Натуральна та цільна їжа
- Природно-лужна вода
- Натуральна косметика, якість для вашої шкіри та шкіри.
- Екологічні миючі засоби щоб захистити вас і природу, частиною якої ви є
Зробіть ці 10 принципів способом життя. Хоча у багатьох з нас складається враження, що в нас є час, дотримуючись цих принципів, ви встигнете на все, і на вас, і на ваших близьких, і на роботу, і на відпочинок, і на відпочинок.
У вас ідеальне тіло! Твоє тіло настільки міцне і пружне, що ти навіть уявити не можеш! Він чинить опір десятиліттями день у день, токсичну облогу і лише тоді починає поступатися ... і все-таки ви дивуєтесь: Чому я захворів?
Ваше тіло має фантастичну здатність регенерувати, для оживлення, виведення токсинів та оздоровлення. Піклуватися про його досконалість просто, але часом непросто.
Знайдіть свою мотивацію, дотримуйтесь 10 правил протягом 2 тижнів, а потім винагороджуйте себе! Дайте собі подарунок і продовжуйте, поки не станете ним зазвичай інстинктивно! Це буде найкраще, що ви можете зробити для свого довгострокового здоров’я.
З любов’ю до ідеального здоров’я,
Ферма. Валентина Панч, Ферма. Анка Ієнін та Ферма. Адріан Ієнін