VitMATINA Чому двоє людей з однаковим вагою та зростом виглядають по-різному Medlife

vitmatina

Адипоцити (жирові клітини в жировій тканині)/Фото: захоплення YouTube

Ми, друзі, часто запитуємо себе, наскільки вони важкі, і ми сподіваємось, що коли ми схуднемо, будемо виглядати як деякі з них. Іноді це трапляється, а іноді ні. Двоє людей з однаковою вагою, однаковим зростом і однією статтю часто можуть виглядати по-різному. Один буде виглядати худшим, а другий все одно виглядатиме як людина із зайвими кілограмами. Яке медичне пояснення криється за цією "несправедливістю", яка ставить перед людьми, які хочуть схуднути?

Здавалося б, те, що визначає наш вигляд, - це не фактична кількість кілограмів, а якість або склад нашого тіла. Вага - це сума як фіксованих (скелет, нервова система, шкіра та вісцеральна вага), так і змінних (м’язи, жир, вода, інфільтрована в тканини) елементів. З ваги 60 кг молодої людини 20 кг можуть представляти фіксовану частину, а 40 кг - змінну (30 кг м’язової маси та 10 кг жиру).

Це пояснює, чому при однаковій кількості кілограмів одна людина може мати більший відсоток жирової тканини, а інший менший відсоток жирової тканини, але вищий за м’язову масу. Той, хто буде виглядати краще, буде останнім. Бувають випадки, коли люди мають нормальний зріст і вагу, але з низьким відсотком м’язової маси та надлишком жирової тканини (іноді понад 20%), з м’язовою гіпотонією та високим відсотком ліпідів та холестерину. Ці люди є так званими "знежиреними".

Найбільш зручним методом оцінки складу тіла є придбання шкали, яка відображає відсоток жирової тканини та м’язової маси. Для чоловіка жирова тканина становить 14 - 20% маси тіла, а для жінок 16 - 24%.

Важливо знати, що відсоток жиру в організмі є помірно генетичним, ендокринним і калорійністю дієти. Для того, щоб змінити вагу і особливо відсоток жиру в організмі, необхідно займатися спортом, а також приймати адекватну дієту. "Дуже важко, коли ми худнемо після дієти, насправді втрачаємо жир. Для схуднення, лише на основі жирової тканини, слід мати на увазі, що для втрати 0,454 грама чистого жиру необхідно витратити 3500 ккалорій. Для ідеальної втрати 1-1,5 кг/тиждень слід витрачати 1000-1500 ккал/день як за рахунок фізичних зусиль, так і за рахунок зменшення споживання їжі ", пояснює д-р Алін Попеску, фахівець спортивної медицини.

Автор: Redactia MedLive.ro.

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.