VitMATINA Я відчуваю дискомфорт і відчуття переповнення

Порушення травлення часто спричинене тим, що ми їмо/Фото: Dreamstime.com

Є ще кілька днів, поки страви наповняться різноманітними стравами, які стають все більш запашними і привабливими для очей. Однак часто те, як ми кидаємося на їжу та напої, засмучує шлунок і породжує неприємні симптоми: нудоту, відчуття ситості, біль, свербіж або здуття живота. Чому виникає порушення травлення, як цього уникнути і як від нього позбутися?

Прокоментуйте на форумі MedLive.ro.

Якщо ви постійно не страждаєте від розладу шлунку, спричиненого різними захворюваннями, а лише від тимчасового стану організму, спричиненого неповним або складним травленням, ви можете уникнути дискомфорту, змінивши свої харчові звички.

Симптоми порушення травлення:

• Почуття насичення, яке з’являється рано під час їжі (хоча ви тільки почали їсти, ви вже відчуваєте ситість),
• Неприємний стан ситості відчувається відразу після їжі,
• Біль у верхній частині живота,
• Відчуття печіння між пупком і грудиною,
• Іноді нудота і здуття живота також повідомляють про порушення травлення.

Деякі найпоширеніші причини розладу травлення, згадані Американським національним інститутом охорони здоров’я, це:

• Ситна їжа, подана занадто швидко і недостатньо пережована,
• Меню, що складається з важкої їжі і занадто наповненого шлунка, який важко спорожнити і сприяє рефлюксу шлункової кислоти;
• Вживання фруктів після жирної їжі, яка утворює надлишки газів, оскільки їжа засвоюється повільніше;
• Деякі продукти або рідини, що викликають здуття живота. Прикладом може бути молоко, як пшеничне борошно;
• Стрес ускладнює травлення;
• Алкоголь або деякі напої (кислі або солодкі) - можуть спричинити здуття живота або кишкові гази;
• Плоди, які недостатньо дозріли;
• Вправи, зроблені відразу після їжі;
• Куріння;
• Занадто багато кофеїну та шоколаду;
• Гостра їжа;
• Інші причини: вагітність, грижа діафрагми діафрагми, протизапальні препарати - такі як аспірин та ібупрофен тощо.

Щоб не відчувати занадто сильних болів у шлунку під час свят, майте на увазі наступні рекомендації, які можуть запобігти розладу травлення і які згадуються в томі «Здоров’я за допомогою природних процедур», під редакцією Reader's Digest:

• Не їжте занадто багато і, особливо, не їжте швидко. Сісти за стіл, добре жувати і розслабитися;
• Не пийте більше однієї склянки рідини під час їжі;
• Залиште стрес біля дверей;
• Якщо ви знаєте, що існують продукти, які вам не підходять, або уникайте їх, або вживайте їх у менших кількостях або поєднуйте іншим чином;
• Не робіть перерви довше чотирьох годин між прийомами їжі;
• Не їсти перед сном;
• Перед їжею можна спробувати чашку ромашки, м’яти, чаю з кульбаби;
• Заправте їжу розмарином, який стимулює шлункові соки;
• Будьте збалансовані і їжте фрукти, багаті цинком і вітамінами групи В і С;
• Їжте яблука, кріп, імбир, ананас або папайю - допомагає травленню;
• Після вечері, якщо ви відчуваєте розлад шлунку, випийте чашку шавлії, ромашки, м’яти або розмарину або, у поєднанні, гвоздики, імбиру та кориці;
• Петрушка, морква, яйце, оливкова олія, капуста, всі мають антацидні властивості і можуть заспокоїти розлад шлунку.

Помірне порушення травлення зазвичай не повинно турбувати вас. Але якщо дискомфорт зберігається більше двох тижнів, якщо ви помітили втрату апетиту, блювоту, втрату ваги, важко ковтаєте або кашляєте без причини або у вас є опіки після пробудження, зателефонуйте спеціалісту.

Redactia MedLive

Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим та гармонійним життям..

---