VitMATINA Які основні кардіопротективні продукти Medlife
Яблуко - хороший плід для серця/Фото: захоплення YouTube
Кардіопротекторна дієта доводить свою ефективність залежно від віку, в якому вона прийнята. Чим раніше його розпочати, тим вигіднішою буде його дія. Однак навіть коли ви переживаєте значні органічні зміни, відмова від їжі з високим вмістом жиру може покращити вашу ситуацію. Вся справа в продуктах, які ви вирішите їсти пізніше.
Відмова від надлишку солі - одна з дій, яку ви повинні вжити, якщо хочете захистити своє серце. Таким чином ви уникнете виникнення гіпертонії. Більше того, існує ряд продуктів, які, на жаль, не належать до «модних», поживні речовини яких мають багато інших впливів на обмін речовин, крім того, що захищають ваше серце від конкретних захворювань.
- М’ясо риби містить поліненасичені жирні кислоти Омега-3, які мають властивість знижувати рівень холестерину, поряд з важливою протизапальною роллю;
- Цілісні зерна містять клітковину, калій, магній, фолат і фітостерини. Ячмінь та овес містять бета-глюкани, що знижують рівень холестерину;
- Сушені овочі, імовірно, квасоля та соя, які мають низький глікемічний індекс, багаті фолієвою кислотою, магнієм, калієм, цінною розчинною клітковиною, нормалізують ліпіди в крові, знижують артеріальний тиск і забезпечують належну роботу серця;
- Насіння та горіхи містять моно- та поліненасичені жирні кислоти, фітостерини та клітковину, калій, фолат та вітамін Е, тобто серію «інгредієнтів», що мають сприятливий вплив на ліпіди крові;
- Овочі та фрукти містять вітамін С, калій, клітковину, фолат, речовини, що мають протизапальну та антиоксидантну роль. Однак уникайте фруктів з високим глікемічним індексом.
Автор: Redactia MedLive.ro
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.