VitMATINA П’ять швидких вправ від болю в шиї та плечах Medlife
Коли інших серйозних захворювань немає, а причиною скутості є жорсткість постави на стільці, за робочим столом та фізична бездіяльність, ми можемо спробувати кілька методів, щоб зняти або зняти біль. Часто, коли напруга і напруга в суглобах і м’язах зменшуються, дискомфорт зникає або зменшується.
Прокоментуйте цю тему на форумі MedLive.ro.
Наступні вправи призначені для зменшення тиску в плечах і шиї. Сідайте зручно, але прямою спиною на стільці і дихайте рівномірно і без хвилювання. Повторіть кожну вправу шість разів. Якщо у вас паморочиться голова, зупиніться. Для кожного ходу рахуйте від 22 до 26. Отже:
- Тримайте голову вперед, поки підборіддя не торкнеться грудей, і затримайтеся там кілька секунд. Трохи поверніться у вихідне положення.
- Покладіть голову назад якомога далі, а потім поверніться.
- Поверніть голову вліво, ніби дивлячись на когось через плече, потім направо.
- Поверніть голову так, щоб пройти всі точки, до яких раніше торкалися
- Підніміть плечі до вух і злегка повертайтеся, вперед-назад, ніби малюєте півкола, потім кола.
Щоранку vitMATINA пропонує вам чіткі та короткі поради, які допоможуть вам жити здоровим життям.