Виття на публіці диво-жінка

- Не плач зараз! всі, напевно, думали. Ви не хотіли показувати себе оголеним, не хотіли бути вразливим або занадто м’яким.

І все-таки це вже сталося з більшістю з них. Тому що придушити сльози не завжди можливо. Іноді нас просто так пригнічує, що зупинки немає. І часто думка про можливо наближення небажаних сліз змушує вас плакати.

Але чи справді так погано, коли у нас мокнуть очі перед іншими чи, може, навіть виємо соплі та вода? Системний сімейний терапевт Марте Кніеп з Єстебурга пояснює, як інші думають про плач у громадських місцях, як можна боротися з емоціями та коли "Випускайте це!" є правильним лозунгом.

Прийняття публічних сліз

Майже дев'ять із десяти німецьких чоловіків та жінок вважають, що не можна пускати сльози на публіку від емоцій. Принаймні, якщо курок - це дуже рухливий спортивний досвід. Однак лише 15 відсотків чоловіків-учасників дослідження в громадському середовищі справді роблять сльози. Однак 13 відсотків цих видів вважають абсолютно неприйнятним для представників своєї статі потурати таким почуттям своїм почуттям. Це результат загальнонаціонального репрезентативного опитування журналу "Тіна" *.

Де більшість людей плачуть від емоцій

Тим не менше, ти можеш плакати більше: тут лише два відсотки жінок або чотири відсотки чоловіків вважають неприйнятним плакати від емоцій. Натомість у професійному середовищі майже кожен третій чоловік, а також кожна п’ята жінка вважає сльози емоцій абсолютно недоречними. Сльози емоцій знаходять найбільше визнання в домашніх кінофільмах, а потім спалахи емоційних пісень, а мокрі очі - особливо красивим подарунком.

Для чого важливий плач

Почуття сліз не дуже зрозуміле багатьом людям. Вони мають зіграти важливу роль у цьому. Тому що сльози - це внесок нашого тіла в регулювання наших емоцій, щоб потрапити в потік, таким чином, щоб зменшити тиск або накопичені емоції та організм повернутися в рівновагу принести до. Це стосується сліз радості, а також сліз смутку. І часто люди мають новий і чіткий погляд на ситуацію, про яку йде мова, коли сльозам дозволяється котитися.

Якщо ми пригнічуємо або зупиняємо імпульс до плачу, природний процес регуляції в нас порушується. У певному сенсі енергія залишається в нас затриманою, яка зараз шукає інші - переважно менш хороші - способи регулювання. Це часто досить чітко помітно фізично. Наприклад, як туалет в горлі, як відчуття тісноти в горлі та грудях, відчуття тиску в голові та очах або далі як позив до сечовипускання або у вигляді м’яких колін.

Результат придушених сліз

Зберігаймо спокій, незважаючи на спонукання до плачу, Якщо цей регламент та розвиток, який потенційно міститься в ньому, затримуються. Однак якщо ігнорувати ці глибокі емоції, це може мати дуже різні наслідки.

Наступне стосується пригнічених емоцій: Ті, хто пригнічує занадто довго і занадто часто, рано чи пізно отримають квитанцію. І це коливається від так званих психосоматичних симптомів, таких як мігрень та інші болі чи оніміння, до проблем зі шлунком або навіть шуму у вухах, щоб назвати класику. Ті, хто постійно пригнічує почуття, навіть ризикують, депресії, Розвивайте вигорання або звикання. Деякі люди просто "просто" стають огида або до "напружена сука". Це одне було б аргументом для того, щоб присвятити себе затриманому озеру сліз. Або?

Тож якщо випустити все, швидше очистите голову. Але це не завжди повинно виходити негайно. Ви також можете заплакати по дорозі додому або до терапевта, якщо вас глибоко образив ваш колега чи свекруха. Головне - не поспішати.

Воля Почуття сліз визнав і що визвольне почуття знає, що настає після пристойного плачу, який частіше падатиме на нього. Тим не менше, бувають моменти, коли сльози сильно дратують навколишнє середовище або стають для вас недоліком. У більшості випадків, особливо на роботі, втрачати контроль у цьому відношенні насправді несприятливо. Навіть не через сліз. Зрештою, ми всі люди. Вірніше тому що в ці емоційні моменти ми схильні робити висловлювання, які в іншому випадку ми б не тримали в собі. Тому добре озброїтися, щоб своєчасно уникнути озера сліз у кабінеті.

Як зберегти контроль у громадських місцях

Якщо вам доведеться керувати собою, ви можете спробувати наступне.

Підготуватися до потенційної ситуації плачу.

отримуйте достатньо сну та їжі. Люди, які добре відпочили і відпочили, зазвичай мають більш густе хутро.
розробіть мантру і регулярно повторюйте її. (Я знаю, що я добре. Він мені не може допомогти!)
Отримайте заохочення (зателефонуйте своєму чоловікові/дівчині та отримайте підтвердження, що ви довіряєте собі впоратися із ситуацією).
залишайтеся якомога коротшим у майбутній ситуації та зафіксуйте (складене) спостереження у вашій кишені. (О, так пізно. Я мушу йти.)
розташуйте себе так, щоб вихід був не надто далеко. (Близько до дверей)
сплануйте, що буде найкращим, коли сльози хочуть піднятися.
Попросіть подругу незадовго до зустрічі з "провокатором" висмикувати цю людину разом з нею, щоб якомога більше гніву не було на шляху до зустрічі. Потім глибоко вдихніть і йдіть.
не вживайте алкоголь ні за яких обставин. Це послаблює здатність контролювати.

Вже з натяком на "відчуття вина".

дихни глибше.
переконайтеся, що підошви ніг стикаються з землею. (Заземлення)
випити ковток води. (Спочатку проковтнути)
вийди з кімнати ("Я зараз повернусь!"), навіть якщо всі знають, що ти підеш у ванну і заплачеш. Принаймні ви робите це самі!
Змініть тему. ("На мить щось інше.")
Уявіть себе в їхніх трусах або в туалеті.

Протидія дурним приказкам і поглядам

Звичайно, ви також можете спробувати надати своєму колезі лінію. Але контратака - це така штука. Тому що ті, кого вдарили в кістковий мозок, як правило, німіють або реагують надмірно вороже. Однак, якщо ви зіткнулися зі своїм зором у потенційній плаксивій ситуації і не хочете залишатися без слів, підготуйте щось і кілька разів практикуйте це перед дзеркалом. Тоді ви швидко побачите, чи справді це підходить вам і ситуації. Інакше присвоєні приказки швидко виявляються безпорадними. Ось кілька прикладів:

А тепер думай, що хочеш. (Ти все одно помиляєшся.) Зараз мені потрібна перерва.
Я також не можу допомогти вашій слаборозвиненій емоційності.
Мені не байдуже все, що відбувається зі мною/іншими.
Я не ходжу до льоху, щоб сміятися чи плакати.
Тут добре видно, що мій ліміт перевищений.
Я йду. Я не можу більше терпіти цього (цього божевілля).

У цьому контексті завжди обмірковуйте, чи справді ви перебуваєте в середовищі, в якому хочете пробути довше. Чи хороше місце, де ви можете помітно перетворитися на виючий буй. Можливо, ні!

І якщо це станеться?

Якщо це трапляється, незважаючи на всі ваші добрі наміри, нехай це станеться. Тоді це вже не буде ніякої користі. Скажіть собі або іншій людині: "Отже. Зараз у мене сльози йдуть. Я не хотів. Але це так зараз". Бути милостивим до себе та передбачати незаперечне знімає тиск і створює враження, що це не робить вас абсолютно безпорадними.

Іноді щось на кшталт: "О. Зараз я сам здивований, наскільки це наближається до мене. Мені потрібна лише хвилина, перш ніж я зможу продовжувати". Можливо, такі ідеї, як: "Якщо я зараз не заплачу, я отримаю мігрень. Я б краще плакав перед іншими". Не розкриваючи занадто багато, ви також можете сказати: "Це не має нічого спільного з вами. Але це просто вдарило в мене делікатний момент".

Сприймайте сльози серйозно

Не журіться так довго, якщо спалах емоцій зі сльозами, здається, згубно позначився на вашій професійній ситуації. Подивіться натомість, де вам все одно доведеться прибирати старі історії, щоб вони не змушували вас плакати без потреби. Почуйте всередині себе, що намагалися висловити ваші сльози. Можна також сказати: досить. Я помиляюся тут - або мій колега. Я повинен щось змінити у своєму житті, замість того, щоб намагатися загартуватися.

Ми просимо себе так часто залишатися холодними. Але чому і за яку ціну? Деякі речі просто змушують вас плакати! Жодна дисципліна у світі не може допомогти!

* 2074 опитаних німців для дослідження у співпраці з Тіною та YouGov.