Вивчіть мозок жінок складніший і потребує більше сну »
Жінки серед вас тепер будуть думати: «Я так думав!». Оскільки нове наукове дослідження зараз доводить: мозок жінок складніший в мережі, напруженіше працює, і тому йому також потрібно більше розслаблення вночі. Результат: жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам. Але скільки і чому саме? Ми вам скажемо!
Жінкам потрібно в середньому на 20 хвилин більше сну
Скільки потрібно людині сну, це частково генетично. Дослідники припускають близько семи-дев'яти годин на ніч. Ті, хто довше сплять менше, але все ще почуваються у формі, зазвичай вже звикли перевтомлюватися і в результаті послаблюють своє тіло і розум. Сім-дев'ять годин вам потрібно, щоб тіло і мозок могли повністю регенерувати від стресів щоденного життя.
Ви можете знайти більше статистичних даних на Statista
Як видно з цього графіку, більшість німців спить лише близько п’яти-семи годин на ніч, що насправді занадто мало. Тож не дивно, що інше опитування виявило одночасно, що це приблизно половина віків від 18 до 35 років вранці ніколи або лише рідко підходить і добре відпочиває відчувати. І навіть серед дітей віком від 36 до 55 років близько 35 відсотків все ще страждають на хронічний недосип.
Ви можете знайти більше статистичних даних на Statista
Наслідки: Ви відчуваєте слабкість та виснаженість, концентрація важка, а працездатність помітно знижується. Однак у довгостроковій перспективі відсутність сну може сформувати ще гірші наслідки серйозні психічні захворювання призводять до: вигорання, депресії, тривожних розладів - назвати лише декілька.
Ви можете знайти більше статистичних даних на Statista
Багато сну - якщо бути точним, приблизно від семи до дев'яти годин на ніч, важливо для вашого психічного та фізичного здоров'я. Але чи живеш ти у партнерстві, і ти це вже помічав, що жінкам завжди потрібно трохи більше сну, ніж чоловікам? Що чоловік, можливо, вже готував сніданок у суботу, поки жінка ще спокійно спить у ліжку? Або що, коли спрацьовує будильник, жінка завжди скаржиться на втому, поки чоловік уже почувається в формі і розслаблено? Це не привід дратуватися, бо Жінкам потрібно в середньому на 20 хвилин більше сну, ніж чоловікам.
Жіночий мозок працює більш складно і мережево
Принаймні, це виявив провідний дослідник сну Джим Хорн у своєму дослідженні в Університеті Лафборо (джерело: Independent). І він також надає відповідне пояснення безпосередньо: Мозок жінок є більш складним і взаємопов'язаним, тому працює інтенсивніше, ніж у чоловіків. Тому їм потрібно більше регенерації вночі, щоб поповнити свої “запаси енергії”. Якщо бути точнішим: приблизно на 20 хвилин більше.
Різні способи роботи мозку є еволюційними
Більш складні та мережеві - це насправді означає не що інше, як багатозадачність. Як описано в наступній статті, жінки можуть не обов'язково мати мультити "краще", ніж чоловіки, але їх мозок більш-менш запрограмований на опанування кількох завдань одночасно для "сканування" та одночасної обробки безлічі різних частин інформації.
Причину цього можна шукати в еволюції: тоді як у первісні часи чоловіки в першу чергу відповідали за закупівлю їжі та захист племені, жінки - як це часто буває сьогодні - повинні були одночасно прибирати, готувати, доглядати за хворими та доглядати за дітьми. Останній пункт, зокрема, відіграє важливу роль: Мати повинна завжди стежити за своєю дитиною, незалежно від її поточної роботи. Кожна мить, коли вона недбала, може загрожувати її потомству. Тому схильність до багатозадачності в жіночому мозку безпосередньо пов'язана з "традиційною роллю" жінки.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
У цьому випадку означає "схильність до багатозадачності" більше зв'язків між двома півкулями мозку у жінок, тоді як у чоловіків більше зв'язків часто виявляється в окремих півкулях мозку. Мозок чоловіків і жінок просто пов'язаний по-різному. Отже, жінки не обов’язково (краще) можуть виконувати кілька завдань одночасно, а скоріше мають одне через передбачувану роль матері різні види збору та обробки інформації.
Жінки часто сплять легше і гірше, ніж чоловіки - і в результаті страждають більше
Цей традиційний розподіл ролей породжує ще одну особливість жінок, яка впливає на більшу потребу у сні: жінки сплять, щоб прокидатися вночі від дитячого плачу менш глибокі, ніж чоловіки, і частіше прокидаються вночі. Тож не дивно, що особливо часто жінки борються з безсонням.
Ви можете знайти більше статистичних даних на Statista
Проблема полягає в тому, що: дослідження в університеті Дьюка показало, що жінки страждають на ці порушення сну навіть більше, ніж чоловіки. Розвивайтесь разом з ними проблеми зі здоров’ям швидше як постійний стрес, ворожість, депресія, страх чи гнів (Джерело: Duke Magazine).
Отже, дорогі жінки: вам не потрібно «встигати» за своїм партнером. Лягайте спати ввечері на 20 хвилин раніше або вранці залишайтеся в ліжку на півгодини довше. Тож принаймні немає клопоту з ванною, і ви починаєте підтягнутий, здоровий та повний енергії та працездатності у робочий день - і не лише сьогодні, а постійно.
А як у вас? У вашому партнерстві жінка спить довше чоловіка? Або ви страждаєте особисто від проблем зі сном або їх наслідків? Як ви думаєте, як це пов’язано із згаданими еволюційними причинами? Ми з нетерпінням чекаємо ваших дописів на цю тему в коментарях!