Виведіть помилки, яких не допустили після свят
Після надлишку канікул ви можете полегшити свою тарілку і покласти свою травну систему на відпочинок, не голодуючи і не приступаючи до різких дієт, ризикуючи напружити імунну систему посеред зими.
Чи варто приймати детокс-ліки після різдвяних та новорічних свят? Якщо мова йде про збалансування дієти та виведення токсинів, накопичених під час свят, відповідь так, за умови, що ви визначите правильний вибір.
Якщо, навпаки, вас спокушає різка дієта з соків та супів або повний піст у кілька днів, поверніться назад: зима - це час, коли нам потрібне паливо.
Термін детоксикація стосується, перш за все, допомоги в природній елімінації організму через вивільнення, а саме такі органи, як печінка, нирки, кишечник, заводи для очищення нашого організму.
Взимку природа пропонує нам коренеплоди (морква, кабачки, буряк, ріпа, пастернак, селера, топінамбур), щоб забезпечити енергією вуглеводи, що містяться в них, та зелені овочі (шпинат, брокколі, капуста, цибуля-порей тощо). Пора додавати їх у вареному вигляді масово в тарілку, особливо після свят, щоб збільшити споживання клітковини і тим самим сприяти роботі кишечника.
В ідеалі детокси, що містять лише рідини (супи, овочеві соки, трав'яні чаї тощо), не повинні тривати більше двох днів. Такі рослини, як артишок, розторопша, розмарин, куркума, кріп, береза, кульбаба, чорна редька, луг солодкий або фуміторій, є найбільш ефективними в перетравленні та осушенні відходів.
Ви можете дуже добре освітлити свою тарілку, не голодуючи, ризикуючи послабити свою імунну систему. Коли ви перестаєте їсти, втома може призвести до спазмів і головних болів, спричинених втратою мінеральних солей. Перші кілька днів супроводжуються втратою м’язів і кісткової тканини, а не жиру, звідси і потреба в магнії та кальції.
Після дуже насиченого харчування краще зменшити порції тваринних білків, щоб уникнути відчуття втоми через накопичені токсини. Ми також уникатимемо цукру, нездорової їжі, кави та барбекю, які блокують роботу знаменитих горілчаних заводів.
Переривчасте голодування, популярний у Сполучених Штатах метод, який називають «голодування», - не їсти принаймні 16 годин - привабливий варіант. Найпростіший метод - не вживати нічого між 21:00 та 13:00 наступного дня, зменшуючи споживання калорій: ми прагнемо до дієти, менш збагаченої вуглеводами і багатішої рослинами. Незважаючи на те, що може виникнути незначна втома, не слід боятися жодного дефіциту. Однак будьте обережні, щоб не їсти занадто багато і погано під час двох дозволених страв.
Тим часом у молодого пацієнта є цілком лікувальна мета для покращення стану пацієнтів, які страждають на цукровий діабет, ожиріння, фіброміалгію, запальні захворювання, холестерин або рак, як показали кілька досліджень.
Нарешті, ми не починаємо швидко, в тому числі з перервами, без медичної консультації, якщо у нас є проблеми зі здоров’ям, включаючи ниркову недостатність, серцеві аритмії, відшарування сітківки, гіпертиреоз, артеріальну гіпотонію, розлади поведінки, розлади харчування (булімія, анорексія).