Вивих щиколотки Перше, що потрібно зробити
Для модних жінок застосовується таке: Носіння високих підборів може збільшити ризик скручування щиколотки та її розтягнення. Перший поштовх, як правило, дуже великий, але перекручена щиколотка не завжди означає, що є серйозні травми. Тут ви можете дізнатися, що вам слід зробити в першу чергу.
Важливі заходи першої допомоги
Канець, розтягнення зв’язок або в медичному плані також називається спотворенням: Якщо гомілковостопний суглоб набряк і болить після скручування, слід якомога швидше вжити заходів щодо знеболення та знезараження. Це не тільки допомагає полегшити симптоми, але також може запобігти подальшим травмам. Заходи першої допомоги при вивиху щиколотки можна використовувати не тільки вдома, а також корисні та корисні методи простої першої допомоги, коли ви на вулиці. Важливим ключовим словом тут є так зване правило PECH. Нещастя, звичайно, не можна розуміти у сенсі нещастя, правило PECH описує перші літери чотирьох найважливіших заходів першої допомоги при вивиху щиколотки.
P для паузи
Незалежно від того, перебуваєте ви на спортивному майданчику і в даний час змагаєтесь у захоплюючому матчі, чи бігаєте ви біля фінішу чи по дорозі на зустріч чи важливу зустріч: якщо щиколотка скручена і ви відчуваєте біль, спочатку потрібно зробити перерву. Спочатку знайдіть місце для сидіння, доглядаючи за зігнутою ногою, глибоко вдихніть і зробіть все інше за лаштунками. Якщо ви просто продовжуєте і ігноруєте біль, який часто виникає з блискавичною швидкістю, у гіршому випадку ви ризикуєте отримати серйозні травми при тривалому процесі загоєння.
Е для морозива
Другий пункт правила PECH відповідає на одне з найбільш часто задаваних питань надання першої допомоги при скручених і набряклих щиколотках: теплий чи прохолодний? Якщо вивих гомілковостопного суглоба, вам обов’язково слід використовувати холодний варіант. Якщо ви використовуєте для цього саморобні пакети з льодом, важливо не класти їх безпосередньо на травму. Краще покласти рушник між пакетом льоду та пошкодженою ділянкою та обмежити час впливу до 10 - 15 хвилин на кожну аплікацію. Особливо практичними, особливо коли ви перебуваєте в русі, є охолоджувальні бандажі, спеціально виготовлені для цієї мети. На додаток до протизастійного ефекту за рахунок охолоджуючого ефекту, ці практичні екстрені допоміжні засоби мають ще й стискаючий ефект - розтягування щиколотки підтримується, вивернена кісточка полегшується. Якщо ви регулярно буваєте в країні або займаєтеся спортом, ми рекомендуємо взяти з собою ці практичні набори для надзвичайних ситуацій "зроби сам" як профілактичний засіб.
C для стиснення
Бандаж також є одним з розумних заходів першої допомоги, якщо щиколотка опухла після скручування та заподіяння болю. Можна надягати так звану компресійну пов’язку самостійно еластичними пов’язками навколо області щиколотки. Це також стабілізує травмовану щиколотку і полегшує суглоб. Застосовується наступне: Пов'язка може бути щільною, але не повинна стискати область стопи, яка була травмована під час скручування щиколотки. Як орієнтир для уникнення занадто тугих пов’язок, ви повинні бути обережними, щоб не викликати точок натиску або додаткового болю.
H для високого табору
Якщо кісточка скручена, уражену стопу найкраще підняти. На додаток до інших важливих заходів, це також має заспокійливий та знезаражуючий ефект. Кілька складених ковдр або великих подушок служать тут хорошій меті та забезпечують знеболення. Важливо якомога більше відпочинку, щоб перекручена щиколотка могла якнайшвидше відновитись. Ви також можете застосувати мазь проти синців для полегшення симптомів. Зовнішнє застосування має ту перевагу, що слизова оболонка шлунка не піддається стресу, що не завжди можна виключити при прийомі знеболюючих препаратів. Зв’язки гомілковостопного суглоба дуже міцні, тому скручування щиколотки рідко призводить до їх розриву. Якщо коли-небудь трапляється, що у вас є болючі повороти, вам неодмінно слід відступити на кілька днів і уважно стежити за ураженою областю стопи. Якщо біль не вщухає, якщо стопа сильно набрякає і посиніла за кісточкою, тоді не слід вагатися і звернутися до лікаря для точного діагнозу.