Вівсяне печиво без цукру або масла - доза для здоров’я
Домашнє вівсяне печиво без цукру або масла - прекрасний вибір для сніданку та закусок як для дітей, так і для дорослих. Вони універсальні і чудово поєднуються з усіма видами продуктів.
Це домашнє вівсяне печиво без цукру або масла вітається в той час, коли більшість промислових солодощів, що знаходяться в супермаркетах, містять велику кількість штучних підсолоджувачів, а також трансжирів та натрію. Отже, приготування солодощів в домашніх умовах дозволяє замінити всі менш корисні інгредієнти на більш корисні.
Користь вівсянки
Овес є одним із найбільш споживаних зерен у світі. Висока харчова цінність робить його видатним, оскільки він містить більше білка та клітковини, ніж інші злаки.
Серед його численних переваг важливо відзначити його переваги для:
Здоров’я травної системи
Овес успішно регулює кишковий транзит завдяки високому вмісту розчинних і нерозчинних волокон. Його вживання рекомендується для полегшення симптомів гастриту, кислотності та геморою. Це тому, що овес захищає слизові оболонки травлення.
Крім того, розчинні волокна мають пребіотичну дію, що позитивно впливає на якість кишкової флори.
Здоров’я жовчного міхура
Регулярне вживання вівсяних пластівців може допомогти зменшити солі жовчі під час травлення, сприяючи їх виведенню та очищенню жовчного міхура. Таким чином, овес запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі та появі кольок.
Здоров’я серцево-судинної системи
Клітковини, що містяться в вівсянці, зменшують засвоєння холестерину завдяки своїй здатності засвоювати. Тому овес регулює рівень холестерину та кров’яний тиск.
Крім того, низький вміст жиру у вівсі підтримує нормальну роботу серцево-судинної системи.
Рецепти вівсяних пластівців без цукру або масла
Ось два різні рецепти вівсяного печива без цукру або масла. Різниця між ними полягає в тому, який тип фруктів використовується як підсолоджувач замість рафінованого цукру.
1. Вівсяне печиво з яблуками та фініками
У випадку з цим рецептом ви заміните цукор на яблука та фініки, щоб підсолодити вівсяне печиво.
інгредієнти
- 140 г вівсяних пластівців
- 140 г цільнозернового борошна
- 10 фінік без кісточок
- 1 велике печене яблуко, дане через терку
- Трохи дріжджів
- 80 мл оливкової або кокосової олії
- Нарізаний мигдаль для прикраси
Ви можете використовувати такі фрукти, як яблука, щоб підсолодити рецепти, які ви готуєте.
Спосіб приготування
2. Вівсяне печиво без цукру з бананами та шоколадом
Для цього рецепту вівсяного печива без цукру вам потрібні лише три інгредієнти. Це простий і швидкий варіант, який, безсумнівно, порадує найменших.
інгредієнти
Крім того, до цього десерту можна додати фрукти, насіння та горіхи. Якщо ви вирішите це зробити, вам також потрібно буде збільшити кількість бананів, щоб тісто не стало занадто сухим.
Спосіб приготування
- Для початку розігрійте духовку до 175 ° C.
- Потім деко застеліть пергаментом або вощеним папером.
- У мисці, використовуючи виделку, подрібніть банани і перетворіть їх у пюре. Потім додайте вівсянку і добре перемішайте.
- Подрібніть шоколад і додайте його в миску.
- Змочіть руки і зробіть з тіста маленькі кульки. Покладіть їх на деко. Ви можете виміряти тісто ложкою або скористатися формою, якщо хочете, щоб печиво було однакового розміру.
- Поставте печиво в духовку на 15 хвилин або до рівномірного підрум’янення.
- Дістаньте їх з духовки і дайте їм добре охолонути на грилі.
Ви можете подати ці вівсяні печива без цукру з йогуртом, свіжим сиром, смузі або фруктами, або на здоровий сніданок, або як легку та поживну закуску.