Вівсяні висівки в раціоні Дюкана Клавдії
Не знаю, чи пам’ятаєте ви, але дуже давно я сказав вам, що почав дієту, бо зайві кілограми постійно накопичувались, і це було зовсім не добре.
Я вивчав, досліджував, досліджував і думав і дійшов висновку, що дієта Дукана була б ідеальною для мене. Дієта Дюкана - це дуже добре структурована 4-етапна дієта:
1. Атака - триває кілька днів, протягом яких споживається чистий білок (PP) - нежирне м’ясо, риба, яйця, молочні продукти без жиру та цукру, морепродукти.
2. Круїз - утримуйте, поки не досягнете бажаної ваги, і не буде дисоційованою дієтою, що чергується 1/1, 3/3 або 5/5 днів, чергуючи дні Білок + Овочі (PL - без крохмальних овочів) з днями Чистого Білка.
3. Консолідація - вона триває приблизно -10 днів на кожен втрачений кілограм, дні не чергуються, певні продукти поступово вводяться, заборонені дотепер.
4. Стабілізація - триває все життя - один день на тиждень вживається лише чистий білок.
На додаток до цього, найважливішим аспектом є вживання вівсяних висівок наступним чином:
* 1 столова ложка вівсяних висівок у період нападу
* 2 столові ложки вівсяних висівок під час круїзу та укрупнення
* 3 столові ложки вівсяних висівок у стабілізації.
Чому. Знайти вівсяні висівки має безліч надзвичайних переваг:
* багаті клітковиною
* сприяє зниженню рівня холестерину
* дають відчуття ситості
* уповільнюють засвоєння цукрів та жирів
Вівсяні висівки дуже універсальні, з них ви можете зробити практично все, що завгодно: хліб, верх для піци, млинці, булочки, пончики, торт, кренделі, все без страху зайвих кілограмів.
Протягом півтора років, відколи я сиджу на дієті, я їв лише вівсяні висівки від Pirifan, оскільки вони не містять добавок або консервантів, тонко подрібнені, їх легко знайти і за найкращою ціною на ринку.