Вівсянка або мюслі Що їсти під час дієти
Для більшості злаки є частиною сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зернові культури є частиною сніданку: наприклад, як каша, овес на ніч (готується на ніч у холодильнику зі свіжим молоком) або як мюслі з йогуртом, тому що це дає вам гарне відчуття розпочати день здоровим. Але які пластівці насправді здоровіші та мають більше сенсу як частина дієти - вівсяні пластівці або мюслі?
Вівсяні пластівці чи мюслі? Це те, що ви повинні їсти під час дієти
Однозначно вівсянка! У 100 грамах є близько 370 калорій, 13 грамів білка та 63 грами вуглеводів. Якщо ви хочете схуднути, вівсяна каша з молоком та ягодами - це правильний ранковий прийом їжі, оскільки вони мають низький глікемічний індекс (ГІ) і відповідають за вивільнення холецистокініну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цей гормон відповідає за відчуття ситості і гарантує, що ваш шлунок не буде знову гарчати перед обідом. Вівсяна каша також містить водорозчинну клітковину бета-глюкан, яка зв'язує жовчну кислоту у вашому шлунку, сприяє зниженню рівня холестерину та сприяє здоровій кишковій флорі. Вівсяні висівки, які містять не тільки зерно вівса, а й зовнішні шари, а зародок ще здоровіший. Тому вівсянка або висівки - ідеальний сніданок для тих, хто хоче стежити за своєю формою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie