Визначення ходьби та переваги цього виду витривалості
Ходьба - вид витривалості, в якому кожен отримує свої гроші !
Ходьба, яку також називають силовою ходьбою або активною ходьбою, - це вид спорту, при якому щоденна ходьба виконується в більш швидкому темпі. Тренується дихання, витривалість і майже всі м’язи тіла. На відміну від щоденної ходьби, яка переважно несвідома, ходьба здійснюється свідомо і в прискореному темпі. На відміну від піших прогулянок, цей вид спорту проходить рівний маршрут, бажано в міському середовищі: парки, дамби, спортивні майданчики або навіть бігові доріжки. Ходьба проходить із змінним темпом, залежно від цілей особистості. Швидкість може становити від 5 до 10 км/год. Ходунки працюють від 30 хвилин до декількох годин; частота тренувань варіюється від випадку до випадку, але може бути кілька разів на тиждень. Ось пішохідне відео:
Які переваги ходьби? ?
Ходунки мають дві важливі цілі:
- Відчувайте себе добре і залишайтесь у формі.
- Збільшення продуктивності.
Перша мета дозволяє спортсменам вийти на свіже повітря і зробити щось корисне для свого тіла та здоров’я. Якщо ви переслідуєте цю мету, ви, наприклад, будете вечором або в неділю довго прогулятися помірним темпом, щоб наповнитись киснем і підтримувати фізичну форму. Друга мета вимагає більш інтенсивних тренувань. Ви регулярно бігаєте і в правильному темпі, щоб спалити калорії і потренуватися, наростити м’язи і пишатися перевищенням себе!
Переваги ходьби?
Однією з найважливіших переваг ходьби є те, що її можна практикувати де завгодно і в будь-який час, і лише незначні матеріальні витрати: відповідне взуття, і все.!
Ходьба корисна для вашого тіла та здоров’я, оскільки працює на багато м’язів вашого тіла. Він має всі переваги інших видів спорту, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді: профілактика діабету та серцевих захворювань, споживання енергії ... До цього додаються менші навантаження та переваги ходьби, яка є щадною і можливою для багатьох: ходьба насправді є одним із видів спорту з найменшими недоліками для тіла та суглобів, і ризик отримання травм дуже низький.
При споживанні калорій 300 ккал в середньому 6,5 км/год, ходьба дозволяє вам займатися спортом, і, залежно від вашого темпу, ви можете спалити ще більше калорій: 380 калорій/годину при швидкості понад 8 км/год *! Тож ви отримаєте уявлення про те, що це означає: це відповідає калоріям, які споживаються під час пробіжки в однаковому темпі або заняття в студії годиною танців чи аеробіки! 5 вагомих причин для тренування ходьби.
Яке обладнання потрібно для прогулянок?
Коли ви ходите, ваша нога проходить три стадії:
Рухи підкреслюються при ходьбі. Прогулянка більш обширна, а крок довгий і швидкий. Коли ви зробите крок, слід приглушити ваш крок, щоб п’ята впала об землю. Крім того, ви спостерігатимете легкий рух віддачі задньої ноги через швидкість. Потім ваша нога скочується і постійно стикається з землею, утворюючи якусь діагональ від п’яти до враження великого пальця. Тому вам потрібна стійкість на всій підошві взуття. Тому потреби в ходьбі інші, ніж у інших видах спорту.
Для того, щоб задовольнити індивідуальні потреби, які виникають у цьому виді спорту, Newfeel вивчає потреби ходунків, щоб мати можливість запропонувати вам інноваційне взуття, пристосоване до даного виду спорту, має високу технічну якість та запропонує вам більше задоволення від тренувань з ходьби.