Включіть ріпу у свою дієту для схуднення Diet21
Ріпа - овоч, який подобається не всім. З досить особливим смаком, його дотримують у найкращих продуктах харчування при дотриманні дієти.
На ринку доступно багато різновидів, що дозволяють мати різноманітні рецепти, як і різні. Короткий огляд цього овоча.
Ріпка, незаперечний союзник під час дієти
Серед овочів ріпа є однією з найнижчих калорій, оскільки вона містить лише 18 калорій на 100 грамів. Тому ви можете споживати його без проблем під час дієти.
Ви повинні знати, що набираєте вагу, оскільки внесок, який ви вносите в організм, більший, ніж той, який йому потрібен для функціонування. Результат: надлишок трансформується і зберігається у вигляді жиру.
Отже, найкращий спосіб схуднути - зменшити надходження його в організм, щоб змусити його використовувати запаси. Той факт, що ріпа є дуже низькокалорійною, робить її дуже корисною як частину дієти, оскільки ви будете забезпечувати організм поживними речовинами, обмежуючи споживання калорій.
Ріпа також чудово підходить для схуднення, оскільки вона містить багато клітковини, яка сприяє активність кишечника та запобігає набряку живота.
Як споживати ріпу для схуднення ?
Ріпу можна їсти як частину дієтичного харчування, або просто в їжу.
Він ідеально поєднується з нежирним м’ясом. Можна готувати на пару, запікати або готувати в духовці. Щоб ваша дієта була ефективною, найкраще уникати всіх джерел жиру, таких як олія або масло.
Рецепт для схуднення: запіканка з ріпи з шинкою
Інгредієнти
- 500г ріпи
- 2 скибочки пісної шинки
- 200 мл знежиреного молока
- 15 г борошна
- 60 г тертого грюєра
- 1 зубчик часнику
Підготовка
Очистіть ріпку від шкірки та наріжте кубиками, після чого варіть її протягом 45 хвилин у посуді, покритому зубчиком часнику. Тим часом приготуйте легкий бешамель, нагрівши 150 мл молока і розбавивши борошно в решті холодного молока.
Коли молоко стане гарячим, додайте молочно-борошняну суміш. Залиште загусати на повільному вогні при регулярному перемішуванні.
Коли ваша ріпа звариться, злийте її та розкладіть запіканку, чергуючи ріпу та шинку, а потім покрийте все соусом бешамель. Посипте верх страви грюєром. Поставте в духовку при 200 ° на 10 хвилин, а потім подайте до столу.
Капустяна тушонка з ріпи
Інгредієнти
- 1 велика зелена капуста, головчаста
- 700 г ріпи
- 1 букет гарні
- Вода
- Сіль і перець
Підготовка
Зачистіть капусту, а потім промийте листя. Бланшуйте їх протягом 3 хвилин у киплячій підсоленій воді. Почистіть і промийте ріпу, а потім покладіть її в каструлю з кулінарними соками з капусти та букетом гарні. Тушкуйте годину, приправте і подавайте гарячим.
Ріпа ідеально підходить для ефективної дієти, крім того вона привносить в організм різні інші достоїнства, такі як профілактика раку молочної залози, легенів або навіть великий запас вітамінів для здорового організму.
Включення ріпи у ваші щоденні рецепти дозволить вам чудово смакувати, не відчуваючи вини щодо своєї дієти. Ви самі обираєте сорт, який вам найбільше подобається !
Поділіться дописом "Включити ріпу у свою дієту для схуднення для схуднення?"
- Google+
- Digg
- StumbleUpon
- Електронна пошта