Включіть смузі у свій раціон, щоб скористатися всіма перевагами! Покращений

Чи регулярно ви їсте фрукти та овочі? Зрозуміло, що організму потрібно очищатися, щоб усунути щоденне надлишок. Один з ефективних способів зробити це за допомогою смузі.

свій

Якщо ви не любите їсти фрукти та овочі, очищаючі смузі дозволять вам їх споживати і одночасно насолоджуватися усіма їх корисними речовинами.

Навіщо вживати смузі ?

  • Смузі збільшує кількість енергії.
  • Вони сприяють схудненню.
  • Вони зміцнюють захисні сили імунної системи.
  • Нарешті, вони покращують зовнішній вигляд шкіри.

Ваше тіло може страждати від надлишку токсинів, якщо у вас є такі ознаки:

  • Втомився
  • Проблеми зі сном
  • Головний біль
  • Побічні реакції на їжу
  • Екологічна алергія
  • Спантеличеність
  • Тривога

Показання

Спробуйте збалансувати препарат, тобто він містить половину зеленого листя або овочів. З’єднайте його з половиною плодів.

Рекомендується вживати смузі під час його приготування і не тримати його в холодильнику занадто довго. В ідеалі, подайте його на сніданок, щоб залишити енергією решту дня.

Ви можете додавати насіння та зерна як добавку, але ніколи не замінюйте овочі та фрукти.

Переваги смузі
  • Вони детоксикують організм: споживання смузі допомагає виводити токсини та захищає від вільних радикалів, які перешкоджають нормальній клітинній діяльності.
  • Вони знижують рівень холестерину: при виборі інгредієнтів перевагу слід віддавати зеленим листовим овочам через вміст хлорофілу. Це допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і збільшити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
  • Вони зміцнюють імунну систему: високий вміст вітамінів і мінералів, таких як залізо, кальцій і фолієва кислота, підвищує функцію імунної системи.
  • Вони усувають запори: фрукти та овочі є природними проносними засобами завдяки високому вмісту клітковини. Тому їх сечогінна дія покращує роботу травної системи та запобігає затримці води.
  • Вони покращують кровообіг: смузі відповідають за очищення кровообігу. Зокрема, вони розчищають артерії, оскільки містять мало жиру та багато вітамінів.
  • Вони сприяють більшій оксигенації крові: поєднання заліза та хлорофілу дозволяє нервовій системі функціонувати набагато краще.
  • Вони забезпечують заряд енергії: смузі надає багато енергії, оскільки він багатий вітамінами, мінералами та клітковиною. Крім того, їх високий вміст розчинних вуглеводів сприяє гідратації.
  • Вони очищають нирки: основою смузі є вода. Крім того, вони мають депуративні властивості, що сприяють очищенню тканин і крові та сприяють функції нирок.

Рецепти

Зелений смузі

Ця суміш зміцнює імунну систему, оскільки містить вітаміни А і С. Вона також очищає кров і діє як протизапальний засіб.

Інгредієнти

  • 1 ½ склянки петрушки (70 г)
  • 10 листя шпинату
  • 1 склянка манго (180 г)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • 2 чайні ложки імбиру (10 г)

Як його приготувати ?

  • Для початку зріжте стебла петрушки.
  • Потім помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте їх, поки не вийде однорідна суміш.
  • Якщо хочете, можете скористатися друшляком для подальшого фільтрування.

Червоний смузі

Цей смузі з червоних фруктів сприяє виробленню колагену. Він також містить лікопін, поживну речовину, яку організм не може виробляти самостійно, але діє як антиоксидант і захищає від вільних радикалів.

Інгредієнти

  • 1 ½ склянки полуниці (225 г)
  • ½ чашка ожини (75 г)
  • 1 склянка червоного винограду (150 г)
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 банан

Як його приготувати ?

  • Помістіть всі інгредієнти в чашу для змішування і збивайте кілька хвилин.
  • Зробивши однорідну суміш, подайте її і насолоджуйтесь.

Оздоровчий коктейль

Суміш наступних інгредієнтів робить ідеальним смузі для початку дня.

Він багатий вітаміном С і А, що робить його чудовим антиоксидантом. Крім того, він містить лужні мінерали, такі як магній, кремній та фолієва кислота.

Інгредієнти

  • 1 огірок
  • 2 склянки дині (360 г)
  • 1 чайна ложка меду (25 г)
  • 2 листочки м’яти
  • Сік половини лимона

Як його приготувати ?

  • Очистіть огірок і диню від лушпиння і додайте їх у миску для змішування з рештою інгредієнтів.
  • Потім збивайте до тих пір, поки всі інгредієнти не будуть добре включені, особливо мед.
  • На завершення подайте і скуштуйте.

Тож коли ви збираєтеся розпочати це лікування детоксикацією ?

Якщо ви навчитеся правильно вибирати продукти і доповнювати свій раціон натуральними смузі, ви зможете схуднути, не відчуваючи почуття голоду, і набрати зайвої енергії.