VLAD BAN Поради щодо схуднення; LOGO папір
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Два місяці тому я важив 105 кг і мав нездорову дієту: їв фаст-фуд, пив кислі соки, їв солодощі, і це принесло мені багато зайвих кілограмів. Мене критикували за те, як я виглядав з боку деяких колег - це дуже боліло. Я дивився в дзеркало, починав переживати, як я виглядаю, і особливо дратувався, бо було літо, і мені було соромно. Мені було дуже сумно.
Побачивши себе на тому етапі, на якому я опинився, я зрозумів, що мені доведеться щось змінити у своєму житті - свій раціон. Тож я придбав у фітнес-тренера програму вправ для тренажерного залу, цифрову книгу та програму харчування.
Я замовив програму схуднення, і коли я отримав програму, я почав читати отриману цифрову книгу і дізнався, що мені допомогло: як розрахувати калорії, про макроелементи та мікроелементи, як підтримувати себе після схуднення.
Після місяця мук з інтенсивними тренуваннями і суворим харчуванням я мав перші результати: схуд на 10 кілограмів!
Я дуже пишався собою, почав знаходити одяг, який хотів носити давно, дуже добре почувався у своїй шкірі, але на цьому не зупинився.
Через деякий час я відчув слабкість і був дуже виснажений. Тренер, у якого я купив цю програму, рекомендував мені купувати вітаміни.
Вітаміни допомогли мені підвищити працездатність, скоротити час відновлення та підтримку імунної системи. Цінні вітаміни та мінерали відіграють ключову роль у тисячах біологічних процесів в організмі. Відсутність навіть деяких з них може порушити його нормальне функціонування.
Після прийому цих капсул я знову отримав енергію і продовжив програму.
За другий місяць я схудла близько 8 кілограмів.
Я відмовився від багатьох задоволень, щоб міг стільки схуднути, але мені зовсім не шкода, я дуже пишаюся собою та результатами, які отримав.
Зараз я збираюся дати вам кілька простих кроків, за допомогою яких я схудла. Вони прості, але основні.
- Вранці рекомендую випити склянку теплої води і лимон.
- Вам потрібен план дієти, ви можете робити це протягом дня або тижня (рекомендується протягом тижня). Якщо ви не хочете купувати готову програму, ви можете зробити це самостійно. Якщо у вас добре розроблений план дієти, складно потрапити в ситуації, коли доводиться харчуватися неправильно.
- Намагайтеся зберігати рівновагу; пункт 1 не має значення, якщо ви не будете повторювати його щодня. Даремно за три дні ви харчуєтесь правильно, а за інші чотири дні їсте з фаст-фуду.
- Уникайте цукру та борошна, яєць або смаженої їжі! Намагайтеся їсти багато овочів, курки, свинини (я рекомендую мідії або відбивні) та яловичини.
Якщо ви відчуваєте необхідність їсти морозиво, шоколад тощо. не проти! Можна їсти один раз на кілька тижнів, але в дуже невеликих кількостях (див. Наступний крок).
- Не деморалізуйте і не квапте справи; це важливий крок, адже якщо ви хочете пришвидшити справи, а результатів не бачите, ви деморалізуєтесь і здаєтеся.
Особисто мене поставили на цю посаду, але зі мною була сім'я, яка підтримувала мене фінансово і духовно в тому, що я роблю.
- Займатися спортом; Я думаю, що спорт допомагає частинкам, але нам також доведеться бути дуже обережними під час їжі.
- Обчисліть калорії та зважте їжу! Я обчислюю свої калорії за допомогою програми MyFitnessPal, де ви вибираєте, яку їжу ви хочете їсти та її вагу; ми можемо зважувати їжу за допомогою електричної кухонної ваги.
- Не винагороджуй себе швидко! Ми всі, схуднувши, схильні винагороджувати себе солодощами, фаст-фудом тощо.
- Намагайтеся їсти якомога більше домашнього приготування, не йдіть на так звані органічні продукти. Ми можемо назвати продукт органічним лише тоді, коли ви знаєте, що зробили його і знаєте, що ви в нього вкладаєте.