ВЛАСНИЙ ПЛАН ДІЄТИ - ЧАСТИНА 3 ВРЕМІНИ ПРОДУКТІВ
Частина 3: "Харчування" для побудови м'язів та дієти
Часто можна знову і знову почути, що початківці фітнесу та бодібілдингу думають, що в кінці дня організму потрібна певна кількість калорій та макроелементів. Ця думка в основному правильна, але час - тобто коли ви їсте - відіграє набагато більшу роль, ніж багато хто вважає.
Величезна різниця, чи приймаєте Ви 3000 калорій за 2 прийоми їжі (наприклад, вранці та ввечері) або за 6 прийомів їжі. Це стосується і споживання білка. «З’їсти 150 г білка ввечері швидко, бо у вас не було шансів протягом дня» - це майже так само погано, як не вживання жодного білка.
Існує 3 основних моменти, коли наш організм отримує поживні речовини обов'язково Щоб отримати більше амінокислот, перевірте Animal Nitro або Animal Pak
Більшість людей сплять в середньому 8 годин, за цей час наше тіло вже витратило вечерю і вже кілька годин гуляє без поживних речовин. Тому тим важливіше гарний і здоровий сніданок, щоб підготувати наш організм до дня.
Після важких тренувань усі наші запаси глікогену в м’язах вичерпуються. Наше тіло також використовувало загальнодоступні поживні речовини для отримання енергії під час тренувань. Якщо ви хочете досягти хорошої регенерації та росту м’язів, вам слід обов’язково взяти швидке джерело білка та вуглеводів (сироватка + цукор) відразу після тренування та правильно харчуватися через одну годину після тренування.
За вечерею ми мусимо доглядати за своїм тілом кілька годин. Це важливо, щоб процеси регенерації та процеси росту м’язів могли відбуватися, поки ми спимо.
Студентам та людям, які перебувають у дорозі протягом декількох годин через свою роботу або у яких немає шансів приготувати їжу, ми рекомендуємо:
-RTD (готові до напоїв коктейлі): готові суміші, просто відкриті та напої - ідеальні для руху
-Заміна MassGainer/їжі: Правильно порціоновані гейнери є хорошою альтернативою таким замінникам їжі, як гейнери