Властивості гуарани та протипоказання; Мій Легкий Санте
Гуарана - рослина, родом з Амазонки. Він відомий як природний стимулятор завдяки вмісту кофеїну, який перевищує вміст у каві, але з набагато повільнішим та тривалішим засвоєнням. Ми детально пояснюємо, що це за рослина і які її переваги та протипоказання.
Що таке гуарана ?
Гуарана (Paullinia cupana) - це плетиста рослина, родом з Амазонки. Це чагарникова, плетиста лоза з довгим гнучким стеблом, плід якої за формою нагадує насіння горіха. Дозрівши, гуарана має розмір кавових зерен, а червона оболонка оточує чорне насіння, покрите білим кільцем. Бразильські індіанці використовують його як натуральний стимулюючий напій, як чай або кава.
Як добавку насіння гуарани використовують без зовнішньої оболонки. У більшості випадків їх смажать і отримують коричневий порошок, багатий на кофеїн і в дубильні речовини (складається з певних продуктів із в’яжучими та протизапальними властивостями). Крім того, ми можемо знайти гуарану у різних формах: екстракт насіння, капсули та таблетки, порошок, настій, батончик або енергетичний напій.
Експерти підрахували, що галузь енергетичних напоїв використовує 70% виробленої гуарани, а решта 30% перетворюється на порошок.
Властивості гуарани
Основним компонентом гуарани є кофеїн, речовина, яка стимулює центральну нервову систему і виділяє адреналін. Насправді ці насіння містять приблизно вдвічі більше кофеїну, ніж зерна кави.
Тому, переваги споживання гуарани тісно пов'язані з споживанням кофеїну:
- Це потужний енергетик. У помірних дозах кофеїн підвищує пильність і зменшує сонливість. Стимулюючі ефекти можуть початися через 15-30 хвилин. Вік, вага або прийом ліків визначають час, необхідний організму для його усунення. У здорових дорослих середня тривалість життя становить близько чотирьох годин з інтервалом від двох до восьми годин.
- Це покращує спалювання жиру і дозволяє більше втрата ваги. Високий вміст кофеїну збільшує обмін речовин на 3–11%, що допомагає спалити більше калорій під час відпочинку. Добавки гуарани можуть допомогти, якщо ви підтримуєте правильну дієту.
- Він багатий речовинами з групи ксантинів. Екстракт гуарани містить алкалоїди, такі як теобромін і теофілін. У чоловіків ксантини стимулюють центральну нервову систему, посилюють секрецію шлункової кислоти і діють як бронходилататори та діуретики.
- Він має антиоксидантні властивості. Завдяки катехінам, які допомагають боротися з вільними радикалами, тобто повільним старінням клітин. Ця антиоксидантна властивість може допомогти поліпшити серцево-судинні захворювання та діабет.
Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) США вважає гуарану "загальновизнаною як безпечну" при правильному введенні. Немає доведеної ефективної дози гуарани. Однак більшість досліджень на людях виявили, що дози від 50 до 75 міліграмів вже можуть принести користь. Це буде залежати від таких факторів, як вага, прийом ліків, індивідуальна чутливість та спосіб прийому.
Протипоказання гуарани
Гуарана має низьку токсичність при дози низький до помірний. У високих дозах побічні ефекти, як правило, такі самі, як у кофеїну:
- Тривога і нервозність.
- Артеріальна гіпертензія.
Певні групи людей, які повинні уникати або обмежувати його споживання:
- Вагітна жінка: як запобіжний захід.
- Алергічні люди кофеїн або інші речовини тієї ж групи, такі як теофілін.
- Діти Росії менше 12 років.
- Люди з проблемами серцево-судинної системи або пептичні виразки.
- Люди, які приймають ліки, такі як антидепресанти.
Пам’ятайте, що прийом гуарани та будь-яких інших добавок не слід використовувати як замінник медичного лікування та порад.
- Healthline
- Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA)
- Міжнародний фонд продовольчої інформації
- Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)