Внутрішній жир на животі Чому живіт може бути небезпечним - FITBOOK
Лаура Помер | 06 жовтня 2020 р., 13:48
Знамениті рулетики з беконом на шлунку не тільки порушують естетику, але й можуть шкодити здоров’ю. Тому що: якщо в цьому регіоні стає занадто пишним, знизу може ховатися «внутрішній жир на животі». FITBOOK знає від експертів, що це може бути небезпечним.
Багатьом жінкам це подобається, коли їхній чоловік носить перед собою маленький животик. Але #dadbod (скорочення від "Body Body", тобто тіло за зразком нашого покоління батьків) часом не настільки нешкідливий, як думають багато. Внутрішній жир на животі, також відомий як вісцеральний жир, особливо проблематичний для здоров’я. FITBOOK поспілкувався з доктором med Matthias Riedl, фахівець з внутрішніх хвороб, діабетолог та дієтолог з питань ризиків живота.
Різниця між внутрішнім і зовнішнім жиром на животі
Перш за все, вам слід розрізняти внутрішній та зовнішній жир на животі: За словами д-ра. Riedl - це класичний підшкірний жир, знамениті рулети з беконом. Все, що нижче цього, відоме як внутрішній жир на животі. Це обертається навколо внутрішніх органів у черевній області і може бути небезпечним.
Небезпека внутрішнього жиру в животі
«Внутрішній жир на животі - це велика залоза, яка виробляє шкідливі речовини, що передають речовини. І це викликає запальні реакції в організмі », - пояснює доктор. Рідль.
У пацієнтів з великою кількістю вісцерального жиру показники запалення збільшуються до сотні разів. Це надзвичайне навантаження на серцево-судинну систему і може помститися безпосередньо за допомогою зміцнення артерій. Коли жир на животі пов’язаний з високим кров’яним тиском, підвищенням рівня цукру в крові та нездоровим метаболізмом жирів, лікарі називають це метаболічним синдромом. Шокуюче: три із чотирьох факторів, як кажуть, значно збільшують ризик серцево-судинного нападу або інсульту, що загрожує життю. Тому метаболічний синдром часто називають фатальним квартетом.
Але це ще не все: внутрішній жир на животі та супутні симптоми швидко впливають на нирки. "І багато хто недооцінює, що з настанням ниркової недостатності та відповідним діалізом тривалість життя становить лише близько семи років", - підкреслює д-р. Рідль. Небезпека, яку представляли пацієнти як чоловіків, так і жінок. Крім того, існує високий ризик розвитку деменції, "оскільки мінімальне імунологічне запалення, яке приводить в рух внутрішній жир живота, також впливає на роботу мозку". Статистично кажучи, на жінок це частіше впливає.
У цьому винна погана дієта та відсутність фізичних вправ
Причиною розвитку вісцерального жиру, як правило, є поєднання неправильного харчування та відсутності фізичних вправ. Лікар. Рідль застерігає від більшості видів вуглеводів і особливо цукру. “Наша дієта дуже багата хлібом, рисом та макаронами. Це було б добре, якби їх теж спалили. Більшість з них цього не роблять і натомість багато сидять. Вуглеводи, які потім зберігаються в жирових клітинах, можуть стати небезпечним жиром на животі ". Величезна проблема, яка не в останню чергу - і в цьому випадку особливо смертельна - також стосується дітей.
“Завжди кажуть, що тривалість життя в наші дні вища. Це не впливає на покоління, яке народжується зараз », - попереджає д-р. Рідль. Він повідомляє про дитячих пацієнтів, яким через руйнівний рівень жиру вже в молодому віці доводиться боротися із захворюваннями, які інакше вражають людей похилого віку: високий кров'яний тиск та діабет у дорослих, тобто діабет типу 2. При такій знахідці в дитинстві вік до 60 важко досягти.
Коли відсоток жиру на животі занадто високий?
За допомогою рулетки між ребрами та тазовими кістками ви зможете визначити, чи знаходиться частка жиру на животі в небезпечному діапазоні. «Це стає критичним для жінок, коли обхват талії перевищує 88 сантиметрів. У чоловіків необхідні дії не пізніше 102 сантиметрів ». Як правило, окружність талії, помножена на коефіцієнт два, не повинна перевищувати розмір тіла.
Як можна зменшити вісцеральний жир?
Якщо ви хочете зменшити внутрішній жир на животі, вам слід припинити вживання алкоголю на деякий час, уникати великих прийомів їжі і почати займатися спортом. Навчання повинно проходити принаймні три рази на тиждень - приблизно 45 хвилин кожного разу. Mediziner Riedl також вважає важливим, щоб відповідний вид спорту підходив саме вам. Якщо вам спочатку потрібно подолати себе, наприклад, поплавати, слід подумати, чи не кращий вибір для ходьби.