Вода змінює кров’яний тиск
Приблизно дві третини з нас складаються з води. 89 Частка рідини в крові у наших венах відповідно висока і суворо регламентована.
Але що, якщо вам доведеться приймати сечогінні препарати? А може, вам слід пити менше, щоб контролювати артеріальний тиск? Навіть близько не! У цьому дописі ви дізнаєтесь, чому для вас важливо пити регулярно та в достатній кількості. За допомогою води ви навіть можете збільшити споживання енергії та стабілізувати артеріальний тиск.
Завжди майте під рукою склянку води
Особливо, коли так звані «таблетки для води», тобто діуретики, є частиною вашого лікування, дуже важливо пити достатньо. Ви підтримуєте свої нирки у важливому завданні очищення відходів життєдіяльності з крові. Порада: випивайте склянку води рівномірно протягом дня. Це посилює вашу циркуляцію та підтримує стабільність водного балансу. Це особливо актуально в спекотні дні, коли ви потієте або у вас діарея. 90
Не скупіться на кількість випитої щодня, навіть якщо після лікування вам доведеться частіше ходити в туалет. Бо вода корисна! Вчені, серед іншого, виявили, що питна вода стимулює клітини печінки, збільшує споживання енергії та стабілізує артеріальний тиск. 91
Вода змінює кров'яний тиск
Дослідники виявили, що вживання великої кількості рідини, наприклад ½ літра води за короткий проміжок часу, помітно підвищує кров’яний тиск. 92 Але вже через 30 хвилин організм повернув свій артеріальний тиск до початкового значення. Якщо ви самостійно перевіряєте свій артеріальний тиск, дозвольте пройти півгодини між вживанням великої кількості рідини та вимірюванням.
Вчені пояснюють гіпертонічну дію активацією симпатичної нервової системи. Це важливий центр управління циркуляцією та метаболізмом. При споживанні води споживання енергії організмом помітно зростає. 91 Калорії спалюються без необхідності докладати зусиль.
Що пити, що ні?
Вибираючи напої, звертайте увагу на зміст. Наприклад, споживання безалкогольних напоїв - вони підсолоджені штучною фруктозою - призводить до значного підвищення артеріального тиску. 93 Алкоголь також підвищує кров’яний тиск. Тому варто суворо обмежити вживання алкоголю або, ще краще, повністю обійтися без нього.
У випадку з мінеральною водою слід звернути увагу на частку хлориду натрію (солі), оскільки натрій також підвищує кров'яний тиск. Нашому організму абсолютно потрібна сіль, але її слід приймати лише в обмежених кількостях; З їжею ми споживаємо близько десяти-дванадцяти грамів кухонної солі. Це приблизно вдвічі більше, ніж потрібно нашому організму. При високому кров’яному тиску не слід вживати більше п’яти грамів кухонної солі на день.
Проти запаморочення - пиття
Ви знаєте, що? У вас запаморочується, якщо ви швидко встаєте з місця, оскільки артеріальний тиск не коригується досить швидко. Зазвичай, коли ви встаєте, серцебиття частішає, а кровоносні судини скорочуються, що призводить до підвищення артеріального тиску. Якщо цього не трапиться, у зацікавленої людини запаморочиться голова і вона може втратити свідомість. У цьому випадку може допомогти великий стакан води перед підняттям. 91