Водна аеробіка для звужених ніг Nabaiji

У нас є цілий спільний ворог: целюліт.

водна

Наситився цим апельсинова шкірка ? Для боротьби та позбавлення від занять спортом існує не 36 рішень, але дуже ефективних:водна аеробіка.

Тож давайте більше не чекати, а давайте почнемоводи !

АКВАГІМ: ВОРОГ ЦЕЛУЛІТУ

водна аеробіка - чудовий засіб від целюліт. Дійсно, швидка послідовність рухів, що здійснюються вводи приносить ефект від дренуючий масаж. Отже тискводи надає безперервну масажну дію на шкіру.

Послідовність вправи під час курсу прискорює пульс, стимулюючи циркуляцію крові. целюліт таким чином захоплюється і зникає як сесій. Знайте, щоводна аеробіка зменшити целюліт але також запобігає його виникненню.

аквабайк є одним із акваспорт що дає змогу боротися якомога більше целюліт і зміцнити м’язи нижній частині тіла подобається стегна або сідничні м’язи. Дійсно, ця інтенсивна практика в основному вимагає ноги. Потім ви працюєте на всіх етапах велосипедиста: імітація пагорбів, спусків, спринту, положення спини, як танцюрист. Цей вид спорту ідеально підходить для хорошого кровообігу та для людей, схильних до цього ноги важкі або для усунення апельсинова шкірка.

Ви зрозумієте, одна з перевагводна аеробіка це боротьба проти целюліт ! Я вибрав тебе 3 вправи робити наодинці чи з іншими заради прекрасного тонкі і гострі ноги.

Щільно розтікається

Для цього настійно рекомендується використовувати баластовані гирі вправа.

Встань,води в попереку, що спирається на одну ногу. Покладіть балластну вагу на кожну нога. За допомогою нога що не відпочиває на землі, виконуйте "розтікається" на стороні. Чергуйте ноги на повну роботу.

  • Частота: Виконайте 3 підходи по 1 хвилині з відновленням 15 секунд. У цій же серії не забудьте чергувати ноги
  • Результат: Ви працюєте всередині та зовні стегна, де целюліт. Ви також працюєте над своїми аддукторами

Кола

Зважені ваги принесуть вам більший опір під час вашої практики, що вимагає, що важливіше вашого м’язи.

Встань,води в попереку, спираючись на одну ногу, одна рука спирається на край басейн, баластована вага нога. За допомогою нога що не відпочиває, розтягніть його вбік і зробіть більші або менші кола.

    Частота: Зробіть 2 підходи по 1 хвилині без відновлення. Серія для роботи a нога

Маленька підказка: якщо ви хочете посилити роботу сідниці, розташувати нога витягнута за вісь вашого тіла

Результат: Ви їх просите сідниці і всередині стегна

Сідниці

Для цього вправа також ви можете використовувати зважені ваги, щоб підкреслити нарощування м’язів.

Встань,води на обтяженнях талії та щиколотки. Біжи, намагаючись вдарити сідниці каблуками під час розмахування руками. Не забувайте добре дихати одночасно.

    Частота: зробити 4 ширини або довжини басейн (все залежить від вашого басейн) працює без відновлення

Результат: це вправа включає підколінні сухожилля, м’язи розташований за вашим стегна

Ви тепер знаєте, як це робити боротися з целюлітом і володіння стрункі, підтягнуті ноги і мускулистий. Одягніть свій сорочка і піти на це !