Водна дієта - худніть, пиючи воду
Водна дієта, також відома як «дієта з холодною водою», є однією з найновіших форм дієти для тих, хто хоче швидко позбутися зайвих кілограмів. Великою перевагою цієї дієти є той факт, що ви не обмежуєтеся кількістю їжі, як при інших дієтах, таких як «рисова дієта» або «детоксикаційна дієта». Вправи також не є абсолютно необхідними для досягнення успіху з водною дієтою, хоча фізичні вправи можуть значно пришвидшити процес.
Походження водної дієти
Точне походження водної дієти невідомо, але її можна простежити за опублікованою в Інтернеті статтею 1997 року. У науковій доповіді про різні форми дієти та експерименти для схуднення за допомогою питної води, майбутній докторант написав про свій досвід з цього питання.
Наука за водною дієтою
Основна теорія водної дієти базується на припущенні, що як тільки тіло харчується холодною рідиною, воно нагріває його до температури тіла, використовуючи багато енергії. Чим холодніша вода, тим більше енергії організм повинен використовувати для нагрівання води. Отже, ви можете сказати, що чим холодніша вода - це те, що ви вживаєте, тим більше калорій ви спалюєте і швидше втрачаєте вагу.
Крім того, вживаючи воду під час їжі, ви можете запобігти їжі занадто багато, оскільки вода вже наповнює шлунок, і ви швидше відчуваєте ситість. Крім того, нирки повинні переробляти і виділяти більше води, що призводить до природного очищення від токсинів і забруднюючих речовин з організму.
Так працює водна дієта
Якщо ви вирішили скористатися водною дієтою, важливо спочатку забезпечити великий запас води або покладатися на кран. Під час дієти слід випивати не менше 4-5 літрів додаткової прохолодної або холодної води на день.
Ця кількість споживання є самостійною і не включає рідини, що вживаються в інший час, наприклад, на обід. Тип води не має значення, її можна розливати у пляшки, водопровідну або газовану воду, якщо вона є чистою.
Якщо ви хочете довести водну дієту до крайнощів, ви також можете смоктати 3-4 кубики льоду на день. Якщо ви визначилися з водною дієтою, у вас є вільний вибір їжі. Ви можете продовжувати їсти, як звикли, і розмір порції не має значення. Спочатку фізичні вправи також не були частиною цієї форми дієти, але це жодним чином не має негативних наслідків.
Плюси і мінуси водної дієти
Однією з багатьох переваг водної дієти є те, що вона дуже недорога. Той, хто має доступ до чистої води і в ідеалі також має холодильник, може спробувати цю дієту. Мінімальним недоліком буде збільшення користування туалетом, оскільки велика кількість води в якийсь момент повинна вийти з тіла.
Навіть якщо багато експертів кажуть, що прийом додаткової води перед їжею позитивно впливає на кількість споживаної їжі, це не обов'язково є частиною водного раціону, коли ви можете дотримуватися попереднього плану їжі або перебудовуватися. Також немає обмежень калорій.
Однак багато людей не розглядають водну дієту як справжню дієту, врешті-решт, кожен вже повинен пити достатньо води самостійно. У сучасному суспільстві, де так багато смачніших рідин, нормальність повинна бути названа.
Ефективність водної дієти
Навіть якщо досі немає наукових досліджень з водної дієти, в Інтернеті є незліченні повідомлення людей, які описують, що вони не тільки схудли, вживаючи питну воду, але й мають загальне самопочуття.
Однак люди, які найбільше схудли на водній дієті, використовували дуже простий трюк. Вони випивали склянку води до, під час і після власне їжі.
Як бачите, споживання води може мати масу позитивних наслідків для нашого організму. Тому слід завжди пити достатньо води, про яку експерти та вчені проповідують роками.