Водна дієта - так дієта діє лише з питтям!

Що таке водна дієта?

Біля Втратити вагу з водою, організм повинен зневоднюватися додатковою кількістю рідини. Спочатку це може здатися суперечливим, але це має теоретичний сенс з точки зору здоров’я. Дренаж допомагає організму Вимивати токсини та жири з організму та одночасно посилює метаболізм.

Передбачається, що якщо тіло отримує занадто мало води, воно зберігає більше жирів. Потім обмін речовин припиняється. Тіло потребує води для численних обмінних процесів, таких як, наприклад Спалювання жиру. Вважається, що така рідина сприяє метаболізму на процеси в організмі дієта бути використаним. Більшість дієт рекомендують пити багато води під час дієти. Один фокус водної дієти полягає в тому, що це часто робить часте пиття Зниження почуття голоду.

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Процедура водної дієти

Якщо ви хочете схуднути за допомогою водної дієти, це харчування не менш важливий для пиття води. Все повинно здоровий, збалансований і низькокалорійний бути. Заборонено перебувають на водному раціоні Солодощі, велика кількість сіль, оброблено і в олія запечена їжа. Замінники цукру як Ксиліт і Сорбіт слід уникати, оскільки вони можуть спричинити здуття живота. Дієта під час цієї дієти могла включати вживання несолодких мюслі з фруктами, рису з індичкою на обід, а ввечері риби із зеленою квасолею.

Це особливо корисно багато білка їсти, наприклад, яйця, індичку, курку. В Вуглеводи слід покладатися на цільнозернові продукти, картоплю та рис, але ці в менших кількостях чим споживати перед дієтою. Без будь-яких вуглеводів ефект дегідратації посилюється. Для цієї дієти важливо до і після їжі п’ється знову і знову. Можна використовувати воду огірок, імбир або лимон уточнити. Огірок також зневоднює, імбир посилює ваш метаболізм, а лимон корисний для кровообігу. Слід з такою формою дієти не менше 40 мл води напій на кілограм маси тіла. Наприклад, якщо ви важите 75 кг, ви повинні пити не менше 3 літрів на день.

Про це читайте тут Сироваткова дієта

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Скільки можна схуднути за допомогою водної дієти, залежить особливо від людини Дієта під час дієти, як «здоровий, низькокалорійний, нежирний» можна трактувати і реалізовувати по-різному. Якщо зменшити добову калорійність дієти приблизно до 800 калорій щодня, харчується цим З низьким вмістом вуглеводів і жирів і диски Вправа 2 - 3 рази на тиждень, при щоденному споживанні 3 літрів води це можливо 2 кілограми за тиждень втрачати. Якщо ви вживаєте 3 літри води на день і дотримуєтеся старих зразків, очікувати менше успіху.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Водна дієта - це в основному не дієта для одного Ефект Джоджо слід очікувати, оскільки він не визначає сувору програму. Ефект йо-йо може виникнути, якщо радикально зменшити калорії та займатися спортом як частина водної дієти і за короткий час сильно схуднути. Щоб уникнути страшного ефекту йо-йо в цьому випадку корисно використовувати Зміни свій раціон на довгострокову перспективу і жити постійно здоровим. Загалом, слід підтримувати велике споживання води.

Детальніше про тему: Ефект Джоджо

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Наскільки вдалою є водна дієта?

Успіх водної дієти значною мірою залежить від індивідуального плану дієти, тобто від її застосування Меню під час водної дієти та вправа. Вплив однієї води майже не впливає на втрату ваги.

Побічний ефект водної дієти

В принципі існує водна дієта відсутність побічних ефектів, оскільки вода необхідна для організму, і її слід пити завжди в достатній кількості. Побічні ефекти можуть бути більш вірогідними тут через зміну раціону трапляються, такі як a Здутий живіт через велику кількість сирих овочів тощо. Дієта визначається індивідуально і може бути адаптована до потреб.

Критика водної дієти

Загалом сумнівно, чи можна насправді розглядати водну дієту як дієту, оскільки не складається спеціальний план харчування. Вода як щоденний напій, звичайно, корисна для здоров’я і, на думку ВООЗ, повинна бути частиною меню кожного. Дієта багато в чому залежить від харчових звичок під час водної дієти. Їжте, як до дієти, і пийте зараз 3,5 замість 2 літрів, ви не помітите особливого успіху в схудненні. Якщо ви поставите харчування гм, заноси Спорт та напої достатньо рідини, це ефективно посилює метаболізм, спалює жир і втрачає вагу. Підсумовуючи, можна сказати, що успіх схуднення залежить від багатьох інших факторів, крім споживання води.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Які ризики/небезпеки цієї дієти?

Єдиний реальний ризик водної дієти - це помилкові обіцянки радикальної втрати ваги як частини дієти. Причиною цього є те, що успіх дієти дуже залежить від індивідуального раціону, оскільки вода лише сприяє стимулюванню обмінних процесів на клітинному рівні. Як правило, немає небезпеки від споживання води, оскільки вода здоровий і необхідний для нас є. З кількості 10 літрів води на день ви завдаєте шкоди своєму тілу і навіть можете перенести отруєння водою, що загрожує життю, але багатьом людям важко випити цілих 2 літри, тому ця небезпека вкрай рідка.

Медична оцінка водної дієти Dr-Gumpert.de

Водна дієта обіцяє схуднути, випиваючи протягом дня кілька літрів води. Однак це працює, лише якщо Дієта змінюється дисципліновано і в кращому випадку спортивна діяльність крім того, які стимулюють метаболізм і особливо зменшують жирові відкладення (див. також: Схудніть, змінивши дієту). Це означає, що ця дієта індивідуально дуже різні може бути розроблений і дуже залежить від власної дисципліни та цілей зниження ваги. Питна вода, безсумнівно, є здоровою і необхідною для нашого організму для запуску обмінних процесів.

Само собою зрозуміло, що чиста вода корисніша за цукристі напої, такі як лимонади, кола або кава з жирним молоком та цукром. Проте більшість людей у нашому суспільстві не п'ють достатньо води 40 мл на кілограм ваги рекомендується щодня. Багато продуктів, таких як огірок або варена паста, містять воду, яку ми вживаємо так само, як вода зі склянки. Ми вважаємо, що водна дієта як дієта сама по собі не є особливо ефективною, оскільки існує надто мало конкретних рекомендацій, що мало допоможе, якщо у вас надмірна вага. Щоб жити здорово, слід щодня пити достатньо води, це точно. Це дуже корисно з приводу За 20 хвилин до основного прийому їжі Випивши склянку води, оскільки це робить вас трохи ситішими, і ви часто їсте менше.

Детальніше про тему: Худнемо за допомогою чаю

Які альтернативи дієті на воді?

Втрата ваги за допомогою водної дієти в більшості випадків трактується не як радикальна дієта, а як дещо затяжний процес. Якщо ви хочете схуднути і постійно підтримувати вагу, тобто Дієта з низьким вмістом вуглеводів Більше підходить для багатьох людей, де вуглеводи виключаються з меню і в основному замінюються білком. Мета полягає в тому, щоб організм розщеплював білок у їжі, підтримував м’язи та розщеплював цукор з любовних ручок. Популярним прикладом цього є низький вміст вуглеводів Дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, який продовжується з живою програмою та строгим меню.

Бажання швидше схуднути - це звичне явище Монодієти випробувані, але вони часто супроводжуються ефектом йо-йо. Прикладами є Фруктова дієта, Овочева дієта або Дієта з капустяного супу.

Для спортсменів та людей, які хочуть швидко і ефективно схуднути, Дієта Штрунца яка також складається з декількох фаз дієти, в яких дозволяється застосовувати різні продукти. Дисциплінована спортивна програма також є її частиною.

Незалежно від того, яку дієту для схуднення ви вибрали, люди, які раніше менше займалися спортом, повинні приймати її повільно Почніть тренуватися. Крім того, бажано після дієти зупинитися Калорії поступово збільшуватись і в довгостроковій перспективі з одним збалансоване харчування залишитися. Це допомагає уникнути ефекту йо-йо і, зрештою, зберегти важко виграну цільову вагу.

Ця дієта також може вас зацікавити: Голлівудська дієта