Водний баланс Недосипання висихає організм - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ми всі знаємо, що занадто мало сну може бути шкідливим. Однак ще не було відомо, які серйозні проблеми створює відсутність сну для водного балансу в нашому організмі. Нове дослідження створює ясність.
Той, хто погано спав або занадто мало, є примхливим і нефокусованим, а продуктивність швидко знижується. Всім відомі наслідки поганої або занадто короткої ночі. Зазвичай вчені рекомендують сім-вісім годин відпочинку, але ми не завжди досягаємо своєї квоти здорового сну.
Дослідження Пенсильванського університету штату Пенсільванія тепер виявило більше подробиць; результати можна знайти в журналі "Sleep".
Навіть шість годин можуть бути шкідливими
Дивовижна знахідка: Ті, хто не слухався матраца, адекватно висихають, оскільки скорочений час відпочинку негативно впливає саме на гормони, які регулюють рідинний баланс.
Дослідники виявили набагато більш концентровану сечу у осіб, які мало спали.
Загалом, ймовірність неадекватної гідратації серед коротких шпал зросла на цілих 59 відсотків.
"На баланс рідини можна впливати вже від шести годин сну вниз", - каже керівник дослідження Ашер Розінгер.
Спали погано? Питна вода!
Гормон вазопресин, який регулює водний баланс, відповідає за зневоднення після недостатнього сну.
Він виділяється цілодобово, але особливо до кінця фази сну. Якщо ми прокидаємося занадто рано, ми втрачаємо посилене надходження вазопресину, в результаті наш організм більше пересихає.
Отже, якщо ви не заповнили свої сім-вісім годин, вам слід обов’язково випити достатньо рідини після короткої ночі, щоб зупинити ефект.
Але остерігайтеся занадто багато доброго
Як і у багатьох інших випадках, те саме стосується сну: все в міру. Хоча занадто мало відпочинку є зрозумілою проблемою для організму, надмірний сон також може бути ознакою того, що щось не так.
Той, хто регулярно стукає вухами більше десяти годин, робить собі погану послугу, оскільки це збільшує ризик метаболічних захворювань.
Довгі шпали часто мають підвищений рівень цукру в крові та рівень жиру в крові, а також вони мають надлишкову вагу та підвищений артеріальний тиск. Висновок: Це залежить від правильного дозування.