Ворожі йо-йо дієти №1 ваг
17 січня 2018 р
Хто ніколи не хотів скинути кілька зайвих кілограмів, роблячи дієта ?Так, але ось воно, складність полягає не стільки в тому, щоб їх втратити, а в тому, щоб не взяти назад. Це називається ефектом йойо: худніть, щоб краще набирати вагу.
Дієти бумеранга
У Франції кажуть, що 20 мільйонів людей мають надлишкову вагу. Парадоксально з огляду на десятки дієт усіх видів, які існують.
Тож чи справді ефективні ці дієти ?
Відповідь однозначна: абсолютно ні. Насправді вони контрпродуктивні, оскільки позбавляють організм багато енергії, але на дуже короткий проміжок часу. Тому організм звикає функціонувати з меншою кількістю: "для a дієта, воно переходить в економічний режим ", - пояснює д-р Поке, дієтолог.
Спочатку ці різкі дієти не атакують жирові клітини. Є лише зменшення м’язової маси та втрата води. Цифра на шкалі падає. але не з правильних причин. І коли ми відновимо нормальну дієту, наш організм швидко накопичує ці нові калорії, щоб відповідати наступній дієті.
Збільшення ваги неминуче, і набрані кілограми можуть бути більшими, ніж ті, які ми втратили: це ефект йо-йо.
Дієти, що сприяють ефекту йо-йо
"Погані" дієти - це ті, які вимагають значної зміни ваших харчових звичок і які обіцяють швидке та вражаюче зниження ваги.
Серед інших можна згадати Дюкана, Аткінса, Голлівуду, ананасово-грейпфрутовий, білковий. Часто виконуються обіцянки, але лише спочатку.
Ці режими неможливо підтримувати, оскільки вони настільки обмежувальні.
Втратити можна набагато більше, ніж кілограми
Окрім ефекту йо-йо, наслідки цих надмірно жорстоких дієт численні. Вони можуть бути навіть серйозними і часто нерозпізнаними: порушений менструальний цикл, підвищений дефіцит вітамінів і мінералів, тривале ожиріння, ризик переломів.
Не слід також недооцінювати психологічний вплив цих дієт, наприклад, порушення харчової поведінки або зниження самооцінки.
Послідовники радикальних дієт часто замикаються в низхідній спіралі: вам доводиться все більше позбавляти себе, щоб нарешті втрачати все менше і менше, що може призвести до ризику депресії.
Повільно, але впевнено худніть
Щоб схуднути, не ризикуючи ефектом йо-йо, дивовижного рішення не існує. Ви повинні не поспішати і прийняти ритм свого тіла.
"В ідеалі втрата ваги не повинна перевищувати 500 грамів до одного кілограма на тиждень", - каже Лора Піенс, дієтолог. Ми знаємо, що збалансоване харчування - запорука ефективного схуднення.
Але що саме таке гарне харчування? Більшість людей це ігнорує.
Ось чому бажано викликати фахівця, дієтолога або дієтолога. Він створить персональну програму та взагалі не радить приймати препарати для схуднення.
Нарешті, спорт є надзвичайно важливим. Жиросжигатель, він підтримує м’язову масу, а також гарантує кращий моральний стан.
Селіне Ванхуйнегем, журналістка у галузі охорони здоров’я