Вплив алкоголю на нарощування м’язів - гімнастики
алкоголь є одним з найбільш шкідливих наркотиків за всю історію. Як показує одне дослідження, цей препарат у 114 разів смертельніший за марихуану. [1]
Майже третина всіх фізичних правопорушень у Німеччині спричинена впливом алкоголю. Соціальні та економічні проблеми, пов’язані з вживанням алкоголю, є надзвичайними. Хоча алкоголь насправді виготовляється з нешкідливих речовин, кінцевий продукт переважно з багато негативних наслідків страждає.
Якщо вживати алкоголь в помірних кількостях, він може мати навіть розслаблюючі властивості, що покращують настрій та зміцнюють здоров’я. Однак сума, яку потрібно додати для цього, дуже мала. Фахівці говорять про келих вина на день. Оскільки алкогольні напої мають дуже складні способи дії і стосуються різних передавальних систем у мозку, дослідження все ще не в змозі виправдати агресивну поведінку, яка виникає в результаті вживання алкоголю.
Як діє алкоголь
Як робиться алкоголь
Алкоголь виробляється шляхом бродіння цукру або крохмалистих речовин і засвоюється (засвоюється) організмом при його споживанні, точніше тонкою кишкою і певною частиною, яка вже знаходиться в роті. Час всмоктування залежить від різних факторів, таких як стать, вік або маса тіла.
Як діє алкоголь
Окислення в тонкому кишечнику створює ацетальдегід, високотоксичну речовину. Це пошкоджує клітинні структури та мітохондрії, які називають електростанціями, оскільки вони виробляють енергію у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ).
Вживання алкоголю може призвести до зменшення вироблення гормонів росту та збільшення рівня кортизолу в організмі. Він також пригнічує синтез білка.
Алкоголь впливає на здатність реагувати, а також на сприйняття. Надмірне споживання може призвести безпосередньо до порушення почуття рівноваги, утрудненого мовлення та ослаблення м’язів.
Однак наслідки алкоголю набагато гірші. Відповідно підвищується ризик розвитку раку і пошкоджується печінка. Може відбутися запалення та розкладання печінки (цироз). Перелік численних інших негативних фізичних ефектів, мабуть, вийшов би за рамки.
Як показало дослідження, окрім наслідків для здоров’я для споживача, такі соціально-економічні проблеми, як злочинність, нещасні випадки, соціальні витрати та вплив на соціальне середовище, алкоголь визначають загальну оцінку понад 20 речовин. Героїн, тріщина, метамфетимін та екстаз були відкинуті на задні сидіння, і їм довелося нещадно визнати алкоголь. [2]
Алкоголь та фізичні вправи
Алкоголь дуже швидко засвоюється організмом, але для його повного розпаду потрібно багато часу. Для спортсмена численні негативні побічні ефекти можуть виникнути до 48 годин після прийому.
Вплив алкоголю на ефективність
Оскільки вироблення аденозинтрифосфату (АТФ), тобто енергії, гальмується, на додаток до погіршення показників продуктивності та міцності, виникає і передчасна втома. Стажер не може проводити тривалі та інтенсивні тренувальні заняття, саме тому існує велика ймовірність того, що значних результатів не буде досягнуто.
Вплив алкоголю на спалювання жиру
Спалювання жиру ускладнюється вживанням алкоголю. У разі дієти з високим вмістом жиру калорії, споживані на додаток до алкоголю, наприклад у вигляді пива, додаються дуже швидко, що може призвести до збільшення ваги та ожиріння.
Гормони росту
Негативний вплив на вироблення гормонів росту також стримує ріст м’язів і втрату жиру. Неможливо гарантувати достатнє відновлення під час сну, що негативно впливає на регенерацію. Погана регенерація означає постійно ослаблену імунну систему та підвищену сприйнятливість до хвороб. [3]
Зневоднення
Регуляція рідин та електролітів нирками забезпечує достатнє надходження поживних речовин та виведення клітинних відходів. Оскільки алкоголь перешкоджає роботі нирок, це призводить до зневоднення всього організму і, як наслідок, погіршення працездатності. [4]
Вплив алкоголю на синтез білка
Під час тренування в м’язах з’являються тріщини. М’язову масу можна побудувати за рахунок загоєння м’язів та утворення нових м’язових клітин, які залежать від синтезу білка. Через значне погіршення синтезу білка через алкоголь, нарощування м’язів значно ускладнюється, якщо не сказати неможливо.
Прийом вітамінів
Що стосується порушеного транспорту в кишечнику, поглинання вітамінів погіршується. Деякі, як вітаміни групи В, особливо швидко розщеплюються при вживанні алкоголю. Такі мінерали, як кальцій, виводяться удвічі більше, ніж зазвичай. Вітаміни та мінерали виконують численні біологічні функції в організмі. Дефіцит може мати серйозні фізичні наслідки.
Висновок
Якщо ви активно займаєтеся спортом і хочете залишатися здоровим і в подальші роки, регулярне вживання алкоголю категорично не доцільно. Один келих вина на день по праву користується доброю репутацією завдяки своїм оздоровчим властивостям. Ви добре чули, властивості, що зміцнюють здоров’я. Однак все, що виходить за межі цього, слід, з вашої власної точки зору, ставити під сумнів заради здоров’я. Насправді можна вечорниці без алкоголю. Якщо вам доводиться брати пляшку майже щотижня через тиск з боку однолітків, слід поставити під сумнів власне коло друзів, а також власні дії. Алкоголь не вирішує проблем, він створює нові.
Так само, як куріння, алкоголь, наркотик, який галузь навмисно і помилково баналізує, не має нічого спільного зі здоровим, не кажучи вже про спортивний спосіб життя. Як показують негативні наслідки, алкоголь та спорт несумісні між собою.