Вплив фізичної активності на травну систему асортименту Imo®
Спорт корисний для травлення. Наші тіла призначені для руху щодня, і деякі проблеми з кишечником можуть виникати, коли ми сидимо в сидячому стані.
У вас є запитання ?
Знайдіть свої відповіді в наших Поширених запитаннях.
Почніть повільно, відчуйте різницю 1
Якщо ви можете отримати три 30-хвилинних тренування на тиждень, це чудово. Спробуйте ходити, плавати, бігати, їздити на велосипеді або записатися до спортивного класу.
Якщо це звучить занадто амбітно, не впадайте у відчай. Маленькі речі також можуть змінити ситуацію, і короткочасні фізичні навантаження легко включити у свій розпорядок дня.
- Підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора
- Пішки замість того, щоб сідати на автобус
- Вийдіть з автобуса на одну-дві зупинки раніше і пройдіть решту шляху
- Припаркуйте машину далі, ніж потрібно, і йдіть пішки
- Візьміть довшу стежку до роботи і йдіть, проходячи, наприклад, через парк
- Позич у сусіда собаку і виведи його на прогулянку !
Коли у вас тимчасова діарея, уникайте видів спорту на витривалість, таких як біг або бойові види спорту. Ці види спорту не рекомендуються під час діарейних епізодів, оскільки вони прискорюють транзит.
Віддавайте перевагу щадним вправам, таким як ходьба, розтяжка та дихальні вправи. Йога - чудовий спосіб зменшити частоту транзиторної гострої діареї, а методи її розтягування, дихання та медитації можуть допомогти зняти напругу і зберегти спокій.
Щодня не обмежуйтеся фізичними вправами, навіть з перервами, оскільки вони допомагають підтримувати тіло в доброму самопочутті.
Тимчасова діарея спортсмена
Це явище дуже поширене. Це пов’язано з тим, що фахівці називають «стресовим пошкодженням тканин». Практика спортивних занять високого рівня, отже, передбачає ретельну підготовку перед течією! Ось кілька порад щодо уникнення гострої діареї спортсмена 2:
- Поважайте правильні терміни: уникайте їсти безпосередньо перед вправою, оскільки тіло не може добре перетравлювати і активувати одночасно
- Вибирайте нежирне м’ясо та рибу, яйця тощо.
- Їжте повільно і довго жуйте, щоб підготуватися до травлення
- Нарешті, звичайно, пам’ятайте регулярно проводити регідратацію !
Спорт і стрес 3
Відомо, що спорт позитивно впливає на стрес. Ми також знаємо, що у деяких людей стрес і занепокоєння можуть спровокувати транзиторну гостру діарею. Тож важливо знати, що регулярні фізичні навантаження можуть не тільки покращити загальний стан травлення, але і допомогти запобігти одному із найпоширеніших пускових факторів транзиторної гострої діареї.
Спорт та менструальні цикли
Якщо ви жінка і під час менструації страждаєте на гостру транзиторну діарею, вам може допомогти невеликий спорт. Фізична активність значно зміцнить ваше травлення, підвищить настрій. Це може допомогти вам зменшити симптоми менструального циклу.