ВПЛИВ ГУАРОВОЇ ГУМІ НА ЗНИЖЕННЯ ВАГИ, СТРАЖНІСТЬ ТА ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ У СВІТІ

гумі

Фонд GLOBESITY та доктор Маркус Фрі опублікували одне з найбільш всебічних наукових досліджень, що підтверджують його використання у своєму Bootcamp GLOBESITY під керівництвом Дона Журавіна.

Дослідження показують, що гуарова гумка ефективна для схуднення

Гуарова камедь збільшує ситість протягом 10 годин, а це означає менше голоду і менше їжі для повних. Гуарова смола також зменшує щоденне споживання енергії на 310 калорій. Це означає втрату ваги близько 2,5 кг (5,3 фунта) на місяць або 30 кг (66 фунтів) на рік.

Хороший пробіотичний засіб, такий як камедь гуару, збільшує відношення здорової флори кишечника до нездорової флори кишечника зі 100% до 1000%. Це подвійно важливо, оскільки нездоровий мікробіом сприяє потягу до цукру і тому, що гуарова камедь знижує пікову концентрацію глюкози з 44% до 56%, що призводить до кращого глікемічного контролю для діабетиків, збільшення ситості (менше голоду) та втрати ваги.

Дослідники Фонду ГЛОБСІТЕ також знайшли докази того, що камедь гуару знижує апетит на 10%. Це чудова новина для ожирілих, оскільки вона зменшує споживання калорій на 200 калорій на день, що призводить до втрати ваги приблизно на один фунт (420 г) на тиждень, або на 10 фунтів (22 кг) на день.

Доктор Маркус Фрі, директор з досліджень Фонду GLOBESITY, зазначає, що гуарова камедь зменшує тягу, збільшуючи час шлункового транзиту. Це призводить до кращого контролю глікемії для діабетиків за рахунок зменшення концентрації глюкози в крові та пригнічення всмоктування з кишечника. Дон Журавін, відомий сержант бурового табору GLOBESITY, цінує результати, але каже, що здорової ваги можна досягти лише за допомогою добавок, але необхідна зміна в ставленні. На думку експерта пана Журавіна, зміна ставлення та способу життя є надзвичайно важливими, тому перед початком ви повинні прийняти твердження "Жир нездоровий і потворний". Будьте уповноважені приєднатися до їхньої групи Bootcamp у Facebook.

Дон Журавін любить науку зменшення тяги. Широкі дослідження показують, що гуарова камедь зменшує тягу до їжі, оскільки подовжує час шлункового транзиту та знижує концентрацію глюкози в крові. Зниження рівня глюкози зменшує голод і сприяє насиченню, тим самим зменшуючи тягу.

Ми повинні покладатися на науку, аналіз ваги, освіту та цікаві вправи для людей із ожирінням, щоб досягти більш здорового світу, говорить Анна Журавін, президент ФОНДУ ГЛОБСЕТІ, організації з метою неприбуткової діяльності.

Вплив гуарової камеді на діабет

Доктор Маркус Фрі згадує, що гуарова камедь обмежує максимальне підвищення рівня цукру в крові з 44% до 56%. Це допомагає контролювати рівень цукру у діабетиків. Повільний метаболізм глюкози допомагає контролювати стрибки цукру. Крім того, контрольоване вивільнення інсуліну пов’язане з контрольованим рівнем цукру, що може призвести до збільшення втрати ваги.

Гуарова камедь уповільнює метаболізм глюкози, знижує рівень цукру в крові та підвищує чутливість до інсуліну. При вживанні щодня (15 г на день протягом 48 тижнів) гуарова камедь покращує глікемічний контроль та толерантність до глюкози після їжі. Крім того, гуарова камедь, яка вживається протягом 4 тижнів, знижує рівень цукру в крові.

Дон Журавін та його дослідницька група виявили, що камедь гуару (7,6 г), додана у хліб, що містить вуглеводи (75 г), знижує глюкозу та інсулін після їжі.

Доктор Фрі та Дон Журавін зазначають, що камедь гуару (5 г чотири рази на день протягом 6 тижнів) приймали перед їжею для зниження рівня цукру в крові натще, цукру в крові після їжі, гемоглобіну A1c (HbA1c) та потреби в інсуліні у пацієнтів з діабетом 1 типу. Крім того, вони виявили, що камедь гуару (9 г на день протягом двох місяців), додана до природних волокон (30 г), знижує рівень HbA1c у сироватці крові.

Короткий зміст переваг здорової ваги

Дослідницька група Фонду ГЛОБОСІТ інформує лікарів та медичних працівників, що:

  • Гуарова камедь - засіб, що знижує рівень холестерину, що зменшує ліпопротеїди низької щільності, ліпопротеїни дуже низької щільності та холестерин і запобігає серцево-судинним проблемам та високому кров’яному тиску.
  • Гуарова камедь покращує здоров’я та функціональність тонкої кишки, стабілізуючи флору кишечника та підвищуючи моторику.
  • Гуарова камедь зменшує нефротоксичність, гепатотоксичність та окислювальний стрес, пов’язані з діабетом та гіпертонією.
  • Гуарова камедь застосовується всередину як велике проносне. Він також використовується для лікування діареї, синдрому роздратованого кишечника (СРК), ожиріння та діабету.
  • Гуарова камедь застосовується як загусник, стабілізуючий, суспендуючий та зв’язуючий засіб у харчових продуктах та напоях, як зв’язуючий та дезінтегруючий засіб у таблетках та як загусник у лосьйонах та кремах.

Безпека гуарової гумки

За даними FDA, камедь гуару загалом визнана безпечною (GRAS).

Побічні ефекти гуарової камеді

  • Метеоризм: камедь гуару збільшує вироблення кишкових і кишкових газів, що призводить до збільшення газів.
  • Розслаблене спорожнення кишечника: може виникнути діарея, але вона повинна пройти протягом декількох днів.
  • Обструкція: Коли камедь Гуар вживається з недостатньою кількістю рідини, це також може спричинити серйозну обструкцію стравоходу та тонкої кишки (Lewis 1992).
  • Побічні ефекти можна мінімізувати, поступово збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом клітковини та збільшуючи споживання води до 3 літрів на день.

Взаємодія з наркотиками

  • Етінілестрадіол: камедь гуару зменшує всмоктування етинілестрадіолу, що знижує ефективність естрогену.
  • Ліки проти діабету: камедь гуару та ліки проти діабету знижують рівень цукру в крові. З іншого боку, одночасне застосування камеді Гуару та метформіну може зменшити всмоктування метформіну та зменшити його протидіабетичну активність. Тому важливо контролювати рівень глюкози та при необхідності поговорити з лікарем про баланс ліків від діабету.
  • Антигіпертензивні препарати: гуарова камедь знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск (Landin 1992, Uusitupa 1984), а прийом камеді гуару з антигіпертензивними препаратами може збільшити ризик гіпотонії.
  • Дигоксин: камедь гуару зменшує швидкість всмоктування дигоксину.
  • Пеніцилін: гуарова камедь може зменшити всмоктування пеніциліну, що призводить до зниження ефективності.

Взаємодія гуарової камеді з травами та добавками

  • Кальцій: камедь гуару може зменшити швидкість засвоєння кальцію, а одночасне вживання камеді гуару та добавок кальцію може знизити ефективність кальцію.
  • Трави та добавки з гіпоглікемічною активністю: гуарова камедь знижує рівень цукру в крові. Отже, одночасне вживання гуарової камеді з травами та добавками, що мають гіпоглікемічну активність (такими як альфа-ліпоєва кислота, хром, кігть диявола, пажитник, часник, женьшень Panax, псиліум, сибірський женьшень тощо), може мати адитивні та небажані ефекти.
  • Трави та добавки з гіпотензивним ефектом: Гуарова камедь має гіпотензивний ефект. Поєднання гуарової камеді з іншими травами та добавками з гіпотензивним ефектом (такими як Андрографіс, пезетиди казеїну, котячий кіготь, кофермент Q10, риб’ячий жир, L-аргінін, середня школа, кропива, теанін тощо) збільшує ризик гіпотонії.
  • Гуарова камедь, взята з невеликою кількістю нерозчинної клітковини, не впливає на засвоєння заліза, феритину, вітаміну А або вітаміну Е.

Джерело:

Дон Журавін. (2020, 25 липня). Вплив гуарової камеді на зниження ваги, тягу та діабет у Bootcamp для ожиріння GLOBESITY (версія 1.0). Зенодо. http://doi.org/10.5281/zenodo.3960285