Впливати на метаболізм - це можливо
Розщеплення жиру, нарощування м’язів - усі ці процеси працюють за законами обміну речовин людини. Але що насправді визначає це і як ми можемо на це активно впливати?
Як працює наш метаболізм?
"Обмін речовин" - це загальний термін для всіх біохімічних процесів у клітинах людського організму. Тут інгредієнти, які організм засвоює за допомогою дихання та їжі, розщеплюються, перетворюються та збираються знову. Гормони та ферменти виступають як помічники в життєво важливих ланцюгових реакціях. Експерти розрізняють три основні типи метаболізму макроелементів:
Будівництво та демонтаж у рівновазі
Метаболізм, технічний термін метаболізму, описує баланс між доданими та розщепленими в організмі речовинами. Однак медичним працівникам відомі ще дві умови:
- Анаболічний метаболізм: У цій фазі метаболізму ззовні надходить більше речовин, ніж споживає організм. Як результат, їх можна використовувати для побудови та зберігати як пам’ять. Наприклад, якщо бодібілдери хочуть набрати м’язову масу, вони повинні засвоювати більше поживних речовин, ніж їх організм використовує для енергії, щоб додаткові амінокислоти були доступні для нарощування м’язів.
- Катаболічний обмін речовин: У такому стані організм активно звільняє пам’ять, оскільки тимчасово не вистачає запасів. Найкращий приклад - дієта, орієнтована на дефіцит калорій. Щоб його збалансувати, організм витрачає накопичені вуглеводи та накопичений жир.
Як ми можемо впливати на обмін речовин?
Метаболізм не працює в рамках однакових рекомендацій для кожної людини. Розмір, стать, вік та фізична активність визначально впливають на те, скільки поживних речовин наше тіло “метаболізує” щодня. Однак, якщо ви зацікавлені підтримувати метаболізм на повній швидкості, слід врахувати наступні аспекти:
- Дієтичні добавки можуть мати підтримуючу дію
Нашому метаболізму для функціонування потрібні різні вітаміни та мінерали. Тільки якщо вони доступні, всі процеси можуть працювати безперебійно. Тому мультивітамінні та мінеральні добавки можуть допомогти виправити дефіцит, який уповільнює фізичні процеси. Справжні "прискорювачі метаболізму" і "спалювачі жиру" також засновані на речовинах, які повинні активно втручатися в обмінні процеси і таким чином активно запобігати утворенню жирових відкладень. Наприклад, гідроксилимонна кислота була здатна пригнічувати фермент в ліпідному обміні в експериментах на тваринах. Купуючи прискорювачі метаболізму, користувачі завжди повинні переконатися, що продукція виготовляється в Німеччині та не містить заборонених речовин.
- Не сідайте на голодні дієти - збережіть м’язову масу
Наскільки висока швидкість метаболізму у людини, також проявляється в тому, що називається базовим коефіцієнтом метаболізму - кількістю енергії, яку ми використовуємо щодня без додаткової активності. Люди, які сидять на дієті, часто повідомляють, як зменшення калорій призводить до того, що їх метаболізм засинає: після дієти вони споживають значно менше калорій, ніж раніше, і худнуть важче або навіть швидко набирають вагу. Пояснення: ті, хто дотримується обмежувальних дієт, швидко втрачають багато м’язової маси. Однак м’язи є активною частиною метаболізму людини - чим менша їх частка в масі тіла, тим менше споживання калорій. Тому розумніше худнути за допомогою помірної дієти, яка забезпечує достатню кількість білка для м’язів. Супровід м’язових тренувань гарантує підтримку м’язової маси та посилення метаболізму.
Висновок
Метаболізм людини дуже складний, але на це може впливати активний спосіб життя та здорове харчування.