Вправа для підтягнутих ніг

Якщо ви хочете підготувати свій силует до літа і з гордістю демонструйте свої маленькі ніжки у купальнику на пляжі, вправа в каблук для вас.

підтягнутих


За допомогою спортивного тренера, ось кілька простих речей, які потрібно зробити вдома, щоб вдосконалити та зміцнити свій ноги і твійсідниці.

  • Ось різні етапи цієї спортивної вправи:

Крок 1: встаньте обома ногами паралельно, щоб ваш таз був прямо

Крок 2: піднесіть одну ногу до сідниці, потім чергуйте руху, руки покладіть на стегна

Крок 3: тримайте коліна гнучкими і повністю підведіть стопу до сідниць, будьте легкими на опорах

Ви можете виконати 4 підходи по 15 повторень і поступово збільшувати залежно від вашої витривалості для досягнення максимальних результатів.

Ви також можете відкрити для себе низку спортивних вправ відповідно до ваших бажань Тренерський клуб.