Вправа на плоский живіт HIIT
Щоб схуднути ефективно, швидко і стійко, немає кращого методу, ніж HIIT. І отримати плоский живіт, нічого кращого, ніж ножна. Ось чому поєднання кардіотренувань шляхом інтеграції вправ, які головним чином вимагають поперечного, є чудовим поєднанням, щоб позитивно реагувати на ці два критерії.
Тренувальний інтервал високої інтенсивності для спалювання жиру !
Обшивка для спуску !
Тому саме в компанії моєї подруги Дельфіни я зустрічаюся з вами, щоб представити вам спеціальну обробку HIIT, розроблену в дуже конкретному форматі.
Аааа ... я викликав у вас цікавість ?
Ви побачите, що вам сподобається 😊.
Чому HIIT настільки ефективний для схуднення? ?
якщо ви шанувальник цього конкретного тренінгу, то ви, безумовно, вже впевнені в його ефективності. Якщо, з іншого боку, ви виявляєте мене вперше, ви, мабуть, не знаєте цієї практики і, безумовно, нетерпляче чекаєте, коли я похвалю вас за цей чудовий метод, в який я твердо вірю.
Дійсно, протестувавши його на тисячах людей, а також на собі, я можу гарантувати вам, що отримані результати вражають.
HIIT - це тренування, яке відбувається протягом короткого періоду часу, в середньому близько двадцяти хвилин, і чергує фази напружених зусиль з фазами відновлення.
Швидкістю від 3 до 4 разів на тиждень і завжди даючи собі максимум на кожному тренуванні, ви тоді збільшите свій базальний метаболізм. Тому ви будете спалювати максимум калорій під час сеансу, і ваше тіло також буде продовжувати спалювати їх у спокої. Спочатку це було науково доведено професором Табата, який, провівши дослідження зі спортсменами високого рівня, зміг перевірити точність цієї основи.
Чому обшивка ногами - найкраща вправа для отримання плоского живота?
Обшивка зміцнює м’язи вашого тулуба, як черевного, так і спинного, але в основному це стосується поперечного, великого і глибокого м’яза живота. Завдяки його участі ви усунете округлий ефект вашої черевної округлості, а також забезпечите ідеальну підтримку своїх нутрощів. Ця техніка заснована на ізометричному скороченні, яке, отже, полягає у підтримці ваших зусиль без динамічного повторення. Це статичне положення дає чудові результати на плоскому животі, зберігаючи безпеку для тіла. Це дозволяє уникнути будь-якого ризику травмування.
Хто я?
Джессіка Меллет, державний сертифікат у фітнес-індустрії та спеціаліст у галузі здорового харчування протягом 15 років, я фахівець з фізичних перетворень.
Після того, як я довгий час був тренером у цій галузі та працював із багатьма людьми у пошуках схуднення, я разом зі своїм помічником Александром Мальє створив програму, присвячену зниженню ваги, засновану на цілком природному методі.
Дотримуючись наших порад і дотримуючись нашої філософії, наші учасники за короткий час позбулися зайвих кілограмів, захищаючи своє тіло від будь-якої харчової та фізичної агресії. Наша концепція базується на поєднанні здорового, різноманітного, збалансованого харчування та практики інтенсивних фізичних навантажень, ви здогадалися без особливих труднощів: HIIT, звичайно.
Щоб дізнатися більше про наша програма T12S, перейдіть на нашу сторінку “Наші програми” 😉.
Я також досконала мати, яка робить для себе честю передавати дорогі для мене цінності моєму синові. Навчіть його розпізнавати хороше з поганого під час приготування їжі, годувати його здоровим шляхом, віддаючи перевагу натуральним та переважно органічним продуктам, і давати йому смак до спорту, пробуджуючи його совість про зацікавленість у фізичній роботі його здоров'я, є основними поняттями, яким я хотів би навчати його в його освіті.
Хто така Дельфіна?
Дельфіна Меньє вже майже 20 років є державним сертифікованим спортивним тренером з фітнесу та фізичних навантажень. Це допомогло багатьом людям відновити відмінний фізичний стан, почуватись краще у своєму тілі, а отже і в голові.
Блискуча і сяюча, моя давня подруга дуже легко передає вам свою веселість і свою прекрасну енергію.
Пристрасна своєю роботою і тому, що напружений темп життя, в якому ми живемо, є джерелом фізичного, психологічного та емоційного стресу, Дельфіна, яка спеціалізується на боротьбі зі стресом, нещодавно відкрила його YouTube-канал "The Delph channel" спеціально орієнтований на добробут.
Для того, щоб допомогти вам краще зрозуміти свої дні, направити свою енергію та знайти правильний баланс між своїм тілом і своїм розумом, Дельфіна, яка протягом кількох років також тренувалась у масажах самопочуття, змушує вас скористатися її досвідом завдяки його відео, вміст яких в основному натхненний тай-чи, йогою та пілатесом.
Ви також знайдете самомасаж, розслаблення та медитацію.
Справжній золотий рудник для кращого життя 😊.
Чим HIIT відрізняється від інших ?
Більшість наших сеансів побудовані на 1 хвилині, чергуючи або 30 секунд зусиль з наступними 30 секундами відновлення, або, для більш просунутих, 40/20 або 45/15.
У цьому спеціальному HIIT обшивки я включив червону нитку, основну вправу якої слід робити відразу після кардіотренування.
Тому ми починаємо з 30 напружених секунд + 15 секунд ізометричної червоної нитки + 30 секунд відпочинку.
Але яку вправу можна вибрати для цієї червоної нитки, яка братиме активну участь у отриманні площини живота? ?
Я дозволю вам це відкрити, натиснувши наше відео 😉.
Сподіваюся, я достатньо мотивував вас, щоб надіти кросівки і взяти з собою пляшку з водою.
Що стосується нас, то ми з Дельфіною знаходимося на колії і прагнемо побачити вас.
Ви знаєте вираз "нічого не отримуєш ні за що"? Ну ось, ключ, ви отримаєте здутий живіт, досить тонку талію і набагато менше жиру! І все це менш ніж за 20 хвилин і з гарним настроєм. Ідеально підходить для того, щоб почувати себе добре знову.
Чекаємо на вас ... 😉.