Вправа впливає на дієту Спорт допомагає схуднути навіть двічі - FOCUS Online
Вправи впливають на дієту
Ті, хто займається спортом, виграють на своїй фігурі двічі: з одного боку, тому що вони збільшують витрати енергії, з іншого боку, оскільки посилюють голод за здоровою їжею.
Загальновідомо, що фізичні вправи та дієта - це регулювальні гвинти, які потрібно повернути, щоб зберегти хорошу фігуру. Однак на сьогоднішній день проведено мало досліджень щодо взаємозв’язку цих двох факторів. Дослідження вчених під керівництвом Мігеля Алонсо з Гарвардського університету це компенсувало. Це показує, що фізична активність зменшує відчуття голоду до нездорових речей.
Багато людей, які хочуть схуднути, задаються питанням: чи краще спершу сісти на дієту, а потім починати займатися, наприклад, тому що суглоби тоді менш напружені - чи краща стратегія якраз навпаки? Шукаючи відповідь, Алонсо оцінив дані інших досліджень і виявив, що краще харчування та більше фізичних вправ часто йдуть рука об руку. Чим більше занять спортом, тим здоровіше їли учасники.
Наповнюється швидше і дисциплінованіше
З одного боку, вправи сприяють відчуттю ситості. Це не тільки означає, що апетит можна краще контролювати, але фізична активність також пом'якшує реакцію задоволення на їжу стимулів. «Вправи, схоже, підтримують здорове харчування. Коли до дієти додають фізичні вправи, боротьба з ожирінням стає більш успішною, а хороший стиль харчування зберігається протягом тривалого періоду », - говорить Алонсо.
Попередні дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження змінюють спосіб роботи та структуру мозку. "Регулярні фізичні вправи покращують результати тестів на результати роботи мозку і збільшують кількість сірої речовини та префронтальних зв'язків", - пишуть дослідники в спеціалізованому журналі "Ожиріння". Збільшується контроль імпульсів, а разом з ним і здатність придушувати невідповідні реакції на подразник. У зв'язку з фізичними вправами та наслідком змін мозку це може бути ключовим. "Ці зміни можуть допомогти нам протистояти багатьом щоденним спокусам, включаючи висококалорійну їжу", - підозрюють вчені.