Вправи для нарощування м’язів під час керування автомобілем Fork & Bikini
Втрачаючи вагу або керуючи автомобілем, вам не доводиться вибирати
Презентація
У пробці, коли ви за кермом свого автомобіля, і щоб не потрапити в стрес і напругу дня, чому б і ні скористайтеся цими кількома хвилинами перед собою зробити кілька вправ ?
Іноді це займає лише кілька хвилин дуже практичні та прості рухи, ефективний, який допоможе вам наростити м’язи, особливо в області черевного пояса та спини.
Заняття спортом у вашому автомобілі - це гарантія сили звільнити час на щось інше і особливо на те, щоб забути клопоти дня.
Скористайтеся пробками (вправа 1)
Руками по обидва боки керма, стисніть його так, ніби хочете звести руки.
М'язова частина тіла: грудна клітка, руки та прес.
Під час прослуховування музики, очікуючи, поки світлофор засвітиться зеленим кольором, ви також можете укладіть контракт до 10 або 15 разів поспіль, потім утримуйте 20 секунд і відпустіть.
Черевці
Встаньте прямо, стисніть сідниці, втягніть живіт: це дуже проста вправа для зміцнення та ліплення сідничного м’яза, доступна кожному. Більше того, незалежно від того, перебуваєте ви за кермом свого автомобіля або пасажира, можна виконувати подібні вправи.
Практикуйте цю вправу близько двадцяти разів на день, і ви дуже швидко відчуєте наслідки. Це увійде в звичку, яка стане в нагоді, якщо ви захочете вирішити інші більш інтенсивні вправи для них. сідничні м’язи та черевні преси.
Розслабтесь
Щоб мати змогу нарощувати м’язи, ваше тіло повинно бути повністю розслаблене, щоб м’язи могли брати участь у 100% вашого тонусу. Щоб їх зміцнити, можна відпочити за кермом свого автомобіля.
Коли ти в машині і втотальна зупинка (до або після побачення, перед покупками або просто на червоне світло), обережно покладіть руки на колесо, не блукаючи ними, і розслабте плечі. Потім поверніть голову на 5 секунд з боку в бік. Повторити 5 разів.
І зберігаючи це положення, нахиліть голову перед собою, поступово повертайте її вліво, потім назад, вправо і вперед.
Завжди намагайтеся мати пряму спину без вигину, гнучкі плечі (ні підняті, ні в’ялі) і заправлений живіт. І якщо ви відчуваєте в’ялість, не соромтеся стискати преси та сідниці, щоб повернути тіло в чергу.
Але будьте обережні: Всі рухи в цій статті повинні виконуватися під час руху лише тоді, коли ви перебуваєте на повній зупинці (пробка, стоянка, в черзі, чекання когось тощо). За жодних обставин не виконуйте цих рухів під час їзди, оскільки ви можете легко ризикувати нещасним випадком.
Знайдіть поради для схуднення завдяки Croq'body !