Вправи для схуднення, як позбутися «крил» - WOWBiz
Дієти за дієти, голодування та фізичні вправи регулярно і правильно роблять у тренажерному залі. Однак ваші жирові відкладення ніяк не поступаються, і ви задаєтесь питанням, як позбутися «крил» і які вправи для схуднення робити, щоб виглядати, як дівчата з журналів.
Автор: Симона Алекса
Ну, якщо ви схудли в інших областях тіла, ногах, руках та обличчі, але не в животі та «крилах», з’ясуйте, що ваше тіло зберігає ці жирові відкладення як міру захисту від можливі інформаційні періоди. (Вправи для схуднення стегна)
Щоб усунути ці останні жирові відкладення, вам доведеться докласти додаткових зусиль і виконувати вправи для схуднення для жиру на крилах і животі.
Але ви повинні знати, що якщо вам нарешті вдасться розтопити жир на животі, щодо стегон вам доведеться виконати ряд вправ для схуднення для «крил».
1 Вправи для схуднення: як позбутися від «плавників» і жиру на животі - Живіт
Сядьте на спину, зігнувши ноги під 90 градусів, закинувши руки за шию і витягнувши шию (не обманюйте руками і не згинайте голову). Ви виконаєте 10 підйомів тулуба (не торкаючись плечей підлоги), потім зробите скручені підйоми, щоб правий лікть доходив до лівого коліна і навпаки. Ви не будете виконувати ці вправи на скручування по черзі, а по черзі, по 15 з кожного боку, не роблячи пауз між змінами напрямку.
2 вправи для схуднення: як позбутися «крил» і жиру в животі - напруга в боці
На матраці або навіть на підлозі ви лежите на боці, зігнувши ноги. Ви спираєтесь на лікоть, а другу руку піднімаєте до стелі. Верхньою ногою ви піднімете так, щоб дістати бік ноги якомога ближче до руки, максимально підтягнувши бічні м’язи живота. Виконайте 25 таких вправ, не торкаючись ніг між собою.
3. Вправи для схуднення: як позбутися від «плавників» і жиру на животі - Ножиці
У тому ж положенні ви витягнете ноги. Ви більше не будете спиратися на лікоть, але підведете руку під голову, щоб ви лежали на боці тіла. З’єднавши обидві ноги, ви зробите підйоми на 45 градусів (або настільки високі, наскільки зможете), по 20 з кожного боку. Коли ви досягнете 20-го підйому, тримайте ноги вгору і стрижте, досить 10!
4. Вправи для схуднення: як позбутися від «плавників» та жиру на животі - вправи на гантелі
Ви встаєте. Вам знадобиться гантель в кілька кілограмів, щоб тримати в одній руці, щоб ця рука рухалася. Ви поклали другу руку на стегно. Контролюйте таз, щоб він залишався на місці і нахилявся вбік, відводячи руку з гантелями в бік коліна. Поверніться в природне положення і спробуйте виконати 20 таких вправ, не відводячи рівновагу під час роботи.
Вправи для схуднення: Як позбутися «крил» та жиру на животі - повороти та підйом
5. Сядьте на матрац або підлогу на живіт, наблизивши руки до тіла. Тримайте тулуб на місці, і ви піднімете ноги лише настільки високо, наскільки зможете. Зробіть 10 таких підйомів. Потім, піднімаючи, максимально скрутіть ноги в сторони. Досить 5 поворотів з обох боків.